要成功养育一个孩子，就要从做好备孕开始。
关于合租
每天射精对男性生育能力降低有影响吗？答案是否定的，这是一个常见的误解。虽然禁欲5天以上可能会对精子数量产生不利影响，但短至2天的禁欲不会影响正常的精子密度。
一项研究回顾性分析了1万份精液样本，发现精子浓度、质量和活动力正常的男性，即使每天射精，精液指标也正常。更神奇的是，少精子症男性如果每天射精，精子浓度和活动力会更好。
但是，禁欲长达10天甚至更长时间，会严重降低精液质量。另一项研究包括221对没有不孕因素的夫妇。她们的怀孕率每天高达37%，隔天33%，每周15%。结论是，每隔1-2天怀孕一次是最容易的，但由此产生的压力、不满和疲惫也会影响怀孕率。所以，在一定范围内，根据自己的喜好来决定合适的频率是最重要的。
在同房后，一些积极准备怀孕的准妈妈会仰卧或躺在床上一段时间。目的是帮助精子进入子宫腔，防止其泄漏。而且根据子宫前后的位置，大家的姿势也很奇怪(不过到目前为止，还没人听说过倒立)。不幸的是，这没有任何科学依据，就像通过共用一个房间的姿势或时间来确定孩子的性别一样荒谬，因为无论你怎么躺，精子都需要几秒钟的时间。
所以结论是，同房的具体时间或姿势，同房后如何躺下，对怀孕没有影响。增加同房次数可以增加怀孕的概率。
说脏了，现在说正经的。
年龄和生育力
先说年龄，因为随着社会的发展，生育年龄逐渐提高，随之而来的是一系列与年龄相关的生育问题。约80%的夫妇在正常妊娠试验的前6个月能成功怀孕。和20多岁的人相比，30多岁的女性生育能力会下降一半！虽然男女双方的生育能力都会随着年龄的增长而降低，但是这个年龄的影响在女性身上更加明显。女性35岁后怀孕概率会明显下降，而男性50岁前生育能力不受影响。
不孕的定义是超过一年没有在无保护的性行为中怀孕。对于35岁以上的女性，建议避孕6个月后去专业诊所做评估。建议适龄生育，因为超过35岁，胎儿染色体异常的风险增加。而且一旦怀孕，高龄与各种妊娠并发症密切相关，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等。，产后恢复也相应受到影响。
监测排卵
是一种比较准确的监测排卵和指导室友的方法，可以缩短验孕时间。现在比较流行的方法有四种:基础体温、排卵试纸(检测排卵高峰)、观察宫颈粘液、超声监测。
排卵后基础体温一般上升0.3℃~0.5℃左右，持续两周左右。相对于其他方法是滞后的，测量需要坚持。但基础体温的变化可以告诉我们是否有排卵，黄体功能如何。这是一个简单易行的经典方法。
专业诊所可以做排卵的超声监测。超声可以监测卵泡从小到大最后排出的过程。在此期间，结合抽血和尿检结果，可以全面指导怀孕。如果一个周期需要3-5次才能顺利监测，着急的话可以选择这个方法。
饮食和生活方式
吸烟:吸烟对生育能力危害很大。在一项分别对1万多名吸烟和不吸烟女性的数据分析中发现，吸烟女性更容易不孕，吸烟女性的绝经时间比不吸烟女性平均早1-4年。这说明吸烟加快了卵泡消耗的速度，吸烟还会增加流产的风险，不仅是自然受孕，还有辅助生殖。吸烟还会降低男性的精子密度、活动力和增加畸形率。
饮酒:根据全球综合研究，饮酒对女性生育能力的影响尚无定论，但饮酒少量取悦，大量伤害身体。专家建议，备孕时最好不要过量饮酒(>20g酒精)，因为已有明确证据表明，无论多少酒精，对胎儿发育都有有害影响。在男性中，精液指数不受酒精摄入的影响。
咖啡:每日摄入500mg咖啡因(约5杯咖啡)会降低生育能力。怀孕期间每天服用200-300毫克(2-3杯)会增加流产的风险。在男性中，精液指数不受咖啡摄入量的影响。
其他:环境因素不可忽视。有必要减少干洗店、印刷业、烫发业和杀虫剂中有毒物质的接触，减少重金属的接触。很多时候，这些都是职业暴露因素，很难去除。此外，一些处方药和非处方药也需要慎用。
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