多囊能不能吃水果

多囊备孕真的不能吃水果吗？

多囊妊娠关键在于调节饮食。有姐妹问多囊是否从此告别水果？

多囊病常伴有胰岛素抵抗。这些患者年龄较大时，往往伴有糖耐量受损。40多岁时，他们很容易患上糖尿病。所以多囊卵巢综合征会不会发展成糖尿病真的不是危言耸听，而是真的很重要。

所以多囊症往往和肥胖、高血压、糖尿病联系在一起，但是多囊症真的不能吃水果吗？我想你可能误解了水果。

首先，我们来看看大家对水果错误的看法:

1。水果越甜，含糖量越高

这个说法对同一种水果基本成立，但对不同种类的水果不一定成立。因为甜度不仅与含糖量有关，还与糖的种类(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。

2。饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加进食总量。完全有可能。

3。水果是低能量食物

错误。大多数水果含水量高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，比土豆含有更多的能量。榴莲也因为脂肪含量高，能量很大。即使是低能量的水果，如果一天吃很多，摄入的能量也可能超标。

4。水果可以代替蔬菜

错误。水果和蔬菜的营养特性差异很大，不能互相替代。

多囊怎么吃水果？一定要做到以下三点:

1。适量:每天控制水果摄入量

每天吃200-400g水果就够了。永远不要过度。这时候很多姐妹说，喝果汁总是可以的。其实果汁的含糖量更高。如果只喝果汁，一天不要超过150ml。

2。低糖:选择含糖量低的水果

吃多粒胶囊的水果有禁忌。不是有些水果不能吃，而是有些水果要少吃。选择标准是:含糖量。

姐妹们，尽量选择含糖量低于10%的水果，选择含糖量少的水果，有效控制血糖水平。含糖量超过20%的水果要有意识地控制食用量。

含糖量在4%-7%之间的水果:西瓜、草莓、白瓜等。

含糖量8%—10%的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量9%—13%的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

蔬菜中的牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及黄瓜、西红柿含糖量较低，可以多吃。

西瓜、草莓、桃子、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子等。含糖量适中，可以适量食用。

葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁，饮料、饼干、冰淇淋也要少吃。它们通常含有大量果糖。

那么多囊不能吃什么呢？

首先，少吃高血糖指数的食物

比如以下都是升糖指数较高的食物。

谷物

精制食品:如小麦面、富面粉馒头、煎饼、油条、好米饭等。

土豆

水分多，糊化好的土豆，比如微烤土豆泥，水煮红薯。

蔬菜

根茎、水果蔬菜，如南瓜、胡萝卜等。

水果

西瓜、蜜枣、葡萄等。

即食食品

白面包、长棍面包、小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化饼干、蜂蜜、麦芽糖等。

同时少吃乳制品

牛奶的摄入会导致睾酮水平升高。牛奶含有一种蛋白质，这种蛋白质会限制体内正常睾丸激素的途径。不能及时利用睾酮会导致睾酮水平升高。如果多囊睾酮水平已经升高，乳制品会使情况变得更糟。

最后，温馨提醒各位姐妹，多囊饮食的话，要清淡富含充足的营养，纠正偏食和不正常的饮食习惯，不宜吃刺激性和海鲜。

同时定期体检:密切关注自己的身体状况，对自己的多囊疑似症状及时治疗。