产后胸部变大下垂怎么办

产后如何让胸部变大有弹性 饮食调理

哺乳期的妈妈不要节食减肥。在保持良好饮食的同时，他们可以补充更多的蛋白质。蛋白质对丰胸有很大的支撑作用。另外，多吃豆类和富含维生素的食物，尤其是维生素A和b，常见的食物有白菜、菜花、粗粮、牛肉等。

### 掌握喂奶诀窍

母乳喂养并不是导致妈妈乳房缩小的必然因素。事实上，坚持母乳喂养可以防止妈妈的乳房收缩过快，从而减少乳房下垂的发生。但母乳喂养时间一般在8-12个月，喂奶时要防止宝宝过度拉扯乳房。正在哺乳期的妈妈一定要保证营养，但也不要担心长肉和节食，否则会消耗乳房的脂肪，得不偿失。

### 选择合适的文胸

孕妈妈产后乳房会有些变化，所以不要穿任何新的束腹。束腹要以现在的尺寸为基础，透气性好，支撑性好，便于哺乳。尽量不要穿有钢圈支撑的胸垫。断奶后可以选择产后束腹。

### 适量运动

产后妈妈断奶后，可以做一些简单的扩胸运动，如扩胸、拉伸、俯卧撑等。这些运动可以重点训练胸肌，让女性的胸肌更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。