动物瑜伽动作

学动物瑜伽卖萌瘦身两不误

生命在于运动。当然，运动健身并不是一件盲目的事情。每个人都应该有自己的喜好，用适合自己的方式锻炼更有效。许多女性喜欢练习瑜伽。其实在瑜伽学习中，有很多动作都是由自然演变而来的。学动物瑜伽和卖萌瘦身都没错。

动物瑜伽卖萌

从外形上来说，瑜伽是一种非常科学的瘦身方法，不仅能有效帮助身体燃烧多余脂肪，帮助身体肌肉重塑，还具有美容嫩肤的奇效。长期练习瑜伽的美女，会在这个春天里如花绽放。记者从专业瑜伽工作室静界瑜伽了解到，其实瑜伽可以变换很多动作，让运动变得有趣。

精瑜伽的教练介绍了动物瑜伽的几个动作。猫伸:躺在地上，双手双膝触地，采取俯卧姿势。慢慢抬起膝盖，膝盖尽可能离地5cm，脚尖指向地面，右手左脚向前移动几厘米，换腿爬行，肘部尽量靠近地面。所以交替抓取六十秒。这个动作重复10-12次。

青蛙跳了起来。站立，打开双脚，两脚之间的距离略宽于肩膀，脚尖朝向45°左和右。下蹲，仿佛坐在椅子上，双手放在胸前，肩膀放松，腹部保持紧绷，像青蛙一样跳跃，脚尖支撑身体，双手放在胸前保持3秒。这个动作重复15次。

亲子瑜伽和儿童游戏

关于亲子瑜伽的好处，普遍认为亲子瑜伽可以帮助孩子保持灵活健康的身体，纠正他们错误的坐姿、睡姿和走路姿势，使发育中的孩子骨骼健康成长。同时也能有效锻炼孩子的平衡感、肌肉协调性和反应能力。

已经专门从事商业瑜伽静界瑜伽馆内设置了亲子瑜伽，在这里专业教练告诉记者，亲子瑜伽是指成人和儿童要互相配合，互相支持，完成各种姿势的亲子瑜伽。合作互助尤为重要，会增进亲子之间的感情和默契，促进亲子沟通。

那么什么年龄段的孩子可以和父母一起做亲子瑜伽呢？记者了解到，3个月大还不会走路的宝宝，脖子发育良好的时候适合做亲子瑜伽。这时候妈妈主要通过抬的方式和宝宝互动。产妇处于恢复期，肌力还没有完全恢复。这样的训练可以增加臂力，减少产后抑郁，同时可以和宝宝互动。这个过程可以活动孩子的所有器官，增强宝宝的消化系统功能。另一个大一点，三到六岁。