顺产后多久可以做仰卧起坐运动 顺产后多久可以运动减肥

顺产后多久可以做仰卧起坐运动顺产后多久可以运动减肥 顺产后多久可以做仰卧起坐运动

建议剖腹产后6个月；建议3个月后再生育。过早容易子宫脱垂。请根据个人体质进行调整。

仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹肌的运动，对于想要减掉腹部赘肉的女性来说非常有用。产后女性如果想减肥，建议6个月后进行剖腹产，因为此时身体可以恢复到一定程度。但是如果顺产，2、3个月后可以做仰卧起坐。

### 产后做仰卧起坐运动有什么好处

适度的腹部运动有助于顺产时子宫的恢复，可增加宫缩促进子宫的恢复。

不过强度不能太高，一次最多补30~50块为宜。因为孕妇孕期腰椎变化需要6个月左右才能恢复，所以产后不要过早做剧烈运动刺激。

产后一周内，妈妈可以下床活动手脚，但不能做太剧烈的运动，比如仰卧起坐。即使是产后一周，妈妈们的身体已经恢复了不少，但此时的运动量不宜太大。

### 顺产后多久可以做运动减肥

女人生完孩子最想做的事就是减肥。那么什么时候才是减肥的合适时机呢？让我们看一看。

女性产后身体非常虚弱，应该好好照顾自己，而不是减肥。恢复得好，状态就好，减肥也快。过早减肥没有任何好处。

一般情况下，月子期间可以适当运动。但是不建议过度运动。产后42天，子宫和盆底功能恢复，再进行剧烈运动。

产后一个月可以做健身运动。如果还在哺乳期，可以在产后做30到45分钟的舒缓瑜伽运动。练完两个小时不要喂奶，喂完就开始练。

如果产后恢复良好，半年后可以减肥。可以做瑜伽减肥，或者慢跑，也可以调整饮食，多吃蔬菜水果。