顺产后多久开始做凯格尔运动

顺产后多久可以做凯格尔运动 顺产后多久可以做凯格尔运动

建议42天后比较好。

凯格尔运动又称骨盆运动，主要用于锻炼骨盆肌肉，对产后女性尿失禁等问题非常有益。一般来说，产后42天，产妇复查子宫复旧良好，恶露干净，基本稳定，那就可以适当运动了。建议产后42天去医院复查子宫复旧。如果对合良好，可以开始凯格尔运动。现在可以做肛门收缩运动，调节盆底肌肉。

### 凯格尔运动每天做几次

多练习几次就能掌握秘诀。你每天只需要练习三到四次。

一般医生建议产妇产后一个月做凯格尔运动。在做这个练习的过程中，女性可能会有一点不知所措的感觉，这是很常见的表现。因为他们刚开始做，身体还处于不熟悉的阶段，熟能生巧。

永远不要太急于求成。这时候你需要先把身体恢复到足够健康的状态。如果平时觉得阴道松弛太严重，也可以通过收缩阴道来缓解。

### 产后肥胖多久能恢复

主要看个人体质

一般来说，产后二十天可以做一些小范围的瘦身运动，然后慢慢加大运动量。不知道宝马想选择什么样的饮食，但如果是母乳喂养，一定不能吃减肥药。最好是运动减肥。

女性在生完孩子后，身体处于最虚弱的状态，需要全面恢复。同时，她们还需要频繁的哺乳和坐月子期间的辛苦养育，这需要大量的精力。因此，无论如何，在坐月子期间，不要试图以任何形式减肥来恢复她们的体型，因为那样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

正常分娩的妈妈，产后一个月就能瘦下来。对于剖宫产的妈妈，要等到腹部伤口完全愈合后，才能开始腹部恢复过程，一般在产后2-3个月。但是其他部位可以很好的治疗。剖宫产的妈妈在产后瘦身时要注意腹部伤口的愈合程度，尽量在伤口愈合后再做瘦身治疗。或者瘦身时适当保护腹部伤口。