在日常生活中，会影响女性卵子质量的因素有很多，比如妇科疾病等女性因素和不良生活习惯等外界干扰。卵子质量不好，不仅会影响好孕的概率，还会影响胎儿的正常生长发育，造成胎儿畸形。要提高鸡蛋的质量，饮食是必不可少的，但也不仅仅是靠饮食。女性朋友要综合做到以下几点。
饮食
在饮食均衡合理的基础上，可以多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、谷类等，有助于分泌性激素，调节内分泌激素水平；丰富的蛋白质和维生素能促进鸡蛋的生长发育。另外，由于月经每个月都会带走大量的铁，所以女性朋友要注意补铁，为卵子提供足够的营养。
为了保存小鸡蛋，女性朋友也要少吃高盐、高脂肪、生冷、辛辣、腌制、加工的食物。
练习
运动可以加强体内的新陈代谢，提高机体的机能质量，促进各器官的良性运转，保证内分泌激素的正常水平，从而保证卵子的质量。女性可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。建议每天保证半小时以上的运动。
性生活
没有备孕计划的时候，一定要做好避孕措施。人工流产对子宫和卵巢造成的伤害是不可挽回的，如果处理不当还可能引发炎症和感染。同时一定要做好清洁卫生，拒绝经期性行为。
心情
情绪波动，压力过大，情绪低落等。都会影响下丘脑-垂体系统的正常运作，导致内分泌激素水平紊乱，影响卵巢的正常排卵等功能。女性要适当缓解压力，缓解心情，才能更好的养出优质卵子。
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