月子催奶食物

产后饮食之有效的催乳食谱

产后饮食对于每一位新妈妈来说都是非常重要的，尤其是对于产后需要母乳喂养的新妈妈来说。更重要的是注意饮食的营养搭配，最好有催乳的效果。在此，宝贝派边肖为新妈妈推荐几个有效的催乳食谱，供参考:

产后哺乳的有效方法和食谱

孕早期少食多餐，易消化清淡，避免过度油腻和刺激性食物。饮食要保证优质蛋白质的供应，无机盐和维生素的摄入要充足。怀孕中后期要注意营养素的种类，满足各种营养素的均衡供给。

1.章鱼3对洗净，切成鱼片；猪蹄切成6~8块，和章鱼片一起放入锅中。用水浸泡，大火炖至熟。用肉汤冲服5~7次，可以看到明显的效果。

2.鲫鱼尾部去鳞去内脏，猪蹄切成6~8块，一起放入锅中，加水炖至熟，一起吃高汤。D6a亲子资源网

3.取鲶鱼净肉，煮两个鸡蛋剥壳。用清水将鱼和鸡蛋煮熟。吃鱼，鸡蛋和汤。吃3~5次就见效了。D6a亲子资源网

4.将鲜虾成对洗净去壳，猪蹄一只切成6~8块，放入砂锅中，清水武火炖，加黄酒和高汤，分5~7次服用。注意:皮肤过敏的人不应该使用这个食谱。D6a亲子资源网

5.将一个胎盘(健康胎盘)洗净，切成小块。将鳀鱼3切成小块。将砂锅放在大火上，倒入油，将胎盘和甲鱼煸炒半分钟，加水，分两碗煮一会儿，一起放入碗中。放入蒸笼，大火蒸半小时后服用。一般服用5-7次即可见到明显效果。

6.将一斤木瓜和半个米姜洗净，加入50毫升米醋，放入砂锅中炖40分钟后即可食用。D6a亲子资源网

7.取两只猪蹄，加一两花生，一两黄豆，炖透了吃。D6a亲子资源网

8.取鸡爪10对，花生2对。鸡爪切去尖端，放入锅中洗净，加水、黄酒、姜片。煮沸半小时后，加入花生和精盐，小火炖2小时，即可食用。