产后坐月子是新妈妈的恢复期。所以一定要注意全面保健，尤其是营养要跟上，同时也要兼顾饮食的健康和正确。在此，宝贝馅饼边肖全面总结了妈妈们产后的饮食禁忌，分享如下。希望新妈妈们能记在心里。
避免多吃味精
为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被机体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
避免匆忙服用人参
有些新妈妈产后急于服用人参，想补补身体。其实新妈妈急于用人参补身体是有害的。人参含有多种有效成分，可对人体产生多种兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致使用者出现失眠、烦躁、焦虑等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。
人参是一种补气、活血、加速血液流动的药物。这对刚生完孩子的新妈妈来说是非常不好的。由于分娩时内、外生殖器血管经常受损，服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血，甚至大出血。所以新妈妈产后一周内不宜服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口已经愈合。这个时候吃点人参，有助于新妈妈身体恢复。但是不要拿太多。人参是热的，会导致新妈妈上火或者宝宝吃热的。新妈妈吃多种食物补充营养是最好的方法。
避免吃太多鸡蛋
医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，体液缺乏，消化能力也随之下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。产后几小时内，以吃半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家孕产妇和新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右。所以每天吃3~4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋还会加重肠胃负担，甚至引发胃病。
避免多吃红糖
红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补之性。新妈妈生完孩子后，因为失血过多，身体虚弱，需要大量的铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素。红糖还含有益母草成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内瘀血，促进子宫早日恢复。新妈妈生完孩子后，元气大伤，体质虚弱。吃点红糖有益气养血，健脾暖胃，散寒，活血化瘀的功效。但是，新妈妈一定不能因为红糖有这么多好处就多吃，以为越多越好。因为红糖水喝多了不仅会损伤新妈妈的牙齿，而且红糖是温热的。新妈妈如果夏天喝太多红糖水，肯定会加速出汗，身体变弱，甚至中暑。另外，喝红糖水的时候要烧开再喝。不要马上用开水，因为红糖在储存和运输过程中容易产生细菌，可能引发疾病。
避免坚硬、粗糙和冰冷的食物
新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。太冷的食物会损伤脾胃，影响消化，寒凉的东西容易导致瘀血，会引起新妈妈的腹痛和产后恶露。另外，新妈妈尽量不要吃存放时间较长的剩菜。新妈妈也最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则容易引起过敏或细菌感染，直接影响接受母乳的宝宝的健康。但是，新鲜水果不包括在禁忌在里面。水果，可以刺激食欲，帮助消化和排泄，不一定是太酷了而不是吃。而且一般放在室内的水果不会凉到刺激新妈妈的消化器官，影响身体健康。
避免喝大量的白开水
一般新妈妈一般在妊娠末期会有水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金期。在这段时间内，体内积聚的水分要尽可能全部排出。如果大量饮水，可能不利于身体恢复。如果正在剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，还是需要喝适量的水，但是不要一下子喝很多水，应该分几次适量饮用。
避免酸和咸的食物
酸性咸的食物容易积水，影响体内水分的排除。此外，咸味食物中的钠离子往往会增加血液的稠度，从而影响新陈代谢，减缓血液循环。新妈妈在坐月子期间最好避免酸咸食物。
有些新妈妈为了快速减肥，喝醋减肥。其实这样不好。因为新妈妈身体各个部位都比较虚弱，需要一个恢复的过程，在这个过程中很容易受到损伤。酸性食物会损害她的牙齿，使她的牙齿日后疼痛。醋中约含3%~4%的醋酸。如果只是作为调味品，短时间与牙齿接触，不会对身体造成任何不良影响，还能促进食欲。所以醋作为调味品不应该是禁忌。咸的食物有回奶作用。在提倡母乳喂养的今天，新妈妈的口味应该是清淡的。
避免食用大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物都有促进泌乳的作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应避免食用。
避免辛辣和热的东西
产后新妈妈大量失血出汗，组织液也更多的进入血液循环，所以身体的阴液和津液明显不足，辛辣辛辣的食物会伤津耗气，会引起新妈妈上火，口舌生疮，便秘或痔疮发作，还会通过乳汁加重宝宝的上火。所以新妈妈忌食韭菜、葱、蒜、辣椒、辣椒、茴香、酒等。
避免油腻的食物
由于新妈妈产后胃肠扩张和蠕动较弱，脂肪、板油、花生等过于油腻的食物应尽量少吃，以免消化不良。同样，油炸食品也难以消化，新妈妈也不宜多吃。而且油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，比面食等食物都要差。多吃不能给新妈妈补充营养，反而增加了肠胃的负担。
新妈妈饮食宜清淡，尤其是产后5~7天内。米粥，软饭，鸡蛋汤，蔬菜之类的要为主。不要吃太油腻的东西，比如鸡肉和猪蹄。产后五天，如果胃消化功能正常，可以补充鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天吃4到6顿饭，但不要吃得太多或太油腻。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）