产后的饮食食谱_产后

精选六道冬季产后食谱

冬天是一个滋补的季节。如果刚赶上新妈妈产后坐月子，正是产后营养补充的好时机。在此，宝贝馅饼边肖为冬季分娩的妈妈们推荐几个产后食谱。这些产后饮食不仅营养丰富，而且相当美味。我相信它们会很合母亲们的口味。

冬季食谱一:阿胶猪肉锅

原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜蒜等调料。

练习:

1.猪肉洗净，切成小块。

2.锅中水烧开，肉焯一下备用。

3.把猪肉放在锅里，煨一下，用阿胶炖一下，调味。

强身御寒小贴士:

阿胶:阿胶能促进体内红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙的吸收，对产妇有很好的补血补钙作用。

猪肉:瘦肉可以提供丰富的优质蛋白质。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含人体必需的氨基酸，营养价值很高，能增加人体的抗寒能力和抗病能力。

冬季食谱二:当归生姜羊肉锅

配料:羊肉、当归、姜、盐、料酒、酱油、味精。

练习:

1.当归洗净切片。

2.羊肉去筋膜，沸水焯一下去血水，清水洗净，剁成小块。

3.锅中烧开适量清水，加入当归、羊肉片、料酒，加盖焖3-4小时，再加盐、味精调味，即可食用。

强身御寒小贴士:

羊肉:羊肉不仅能御寒，还能滋补身体，开胃健脾。对感冒咳嗽、慢性气管炎、虚寒气喘、肾虚阳痿、脘腹冷痛、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、病后或产后体虚等症有治疗和滋补作用。最适合冬天吃，所以叫冬季进补。

当归:当归具有补气养血、温中补肾的作用，适用于新妈妈产后体虚腹痛。还可用于治疗血虚和缺乳等症状。

生姜:生姜味辛温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用。可治疗外感风寒、头痛咳嗽、胃寒呕吐，还能改善血液循环、祛寒邪。

冬季食谱三:核桃莲藕锅

材料:桃仁10克，莲藕250克。

练习:

1.莲藕洗净切片，桃仁去皮打碎。

2.将捣碎的桃仁和莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、加入适量红糖或盐调味。

强身御寒小贴士:

核桃:含有40%-50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血，刺激食欲。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。

莲藕:莲藕含铁丰富，对贫血相当适合。适用于产后血瘀发热的新妈妈。

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