男性备孕需要注意什么？男性应该如何做好优质怀孕的准备？有必要提高男性的精子质量。一旦他们迈入了婚姻的门槛，哪怕不想生孩子。但是经不起父母的生育，很多年轻夫妇也跟着。但是去验孕的时候发现准爸爸的精子质量不怎么样。作为受孕的关键环节，精子质量在日常生活中应该如何调节？
健康的生活方式
熬夜、不运动、不吃早餐、久坐、饮食不规律、挑食、生病不就医等。都是应该避免的不良生活方式。每一种，如果长期如此，都会导致精子质量下降，甚至影响自身健康。
健康饮食
保持饮食适量、规律、营养、平衡、健康。可以多吃富含优质蛋白质和锌的食物，有助于提高精子质量。并且注意补充足够的水分。当然，新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。
控制体重
如果男性腰围大于90cm，对受孕非常不利。这是因为精子的适宜生存温度低于人体。而肥胖者的体温会比普通人高，阴囊温度容易高，直接影响生精能力。所以开始减肥吧。
戒烟戒酒
抽烟喝酒会影响精子质量，不利于受孕。吸烟会导致染色体异常，而饮酒后怀孕会影响胎儿的发育。为了胎儿的健康，最好提前三个月戒烟戒酒。当然，日常生活中最好不抽烟不喝酒。
适度运动
适量的运动可以提高我们身体的免疫力，提高心肺能力等等。也有利于精子质量的提高。但是过度运动不是有益而是有害的。所以，准爸爸一定要注意合理的运动量。运动后肌肉不感到酸痛为宜。
放轻松
工作和养家的压力都不小，但是要学会调整自己。长期的压力和抑郁会导致内分泌紊乱，影响男性精子的质量，不利于好的怀孕。所以，保持好心情。
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