怀孕期间，需要均衡营养和补钙。那么你会吃什么样的食物呢？孕期忘记补钙，三种食物满足钙需求！
关于孕前如何补钙的问题，我建议准备怀孕的女性朋友要注意了。
食品添加剂
1。乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。
牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，适合孕妇补钙。尤其是牛奶，其钙磷比例近乎完美，能被人体很好地消化吸收，是钙的首选来源。至于酸奶，需要提醒的是，酸奶是经过加工的牛奶，PH值相对较低。对于消化来说是个不错的选择，但是对于经常胃酸倒流的女性来说就不适合了。
2。豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。
大豆、红小豆、豌豆等豆类富含优质蛋白质和钙等矿物质，不含胆固醇。加工后不仅营养成分不会降低，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆。大豆含有大量的植物雌激素，可以参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境。对于想怀孕的人来说，多吃点豆制品几乎是无害的。
3。肉类和鸡蛋，如牛肉、瘦肉和鸡蛋
肉是我们每天必不可少的食物。肉类含有许多无机物，包括钙，人体所需的氨基酸，有利于钙的吸收。相对来说，红肉和瘦肉是补钙最理想的选择，所以牛肉可以作为食用的首选。至于鸡蛋，蛋黄里的无机物比较多。但是，肉和蛋都不能吃太多。暴食肉类加速钙的流失，而暴食鸡蛋则容易出现高胆固醇。
注释
(1)食补是最天然最安全的补钙方式。不能以药补为主，食补才是关键。
(3)科学补钙，并不是吃得越多补钙效果越好。每天按照医生嘱咐的量科学补钙，以免增加肾脏负担。
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