你怀孕了？备孕不仅仅是女性的事情。如果夫妻双方准备怀孕，男性也需要注意。准备怀孕，准爸爸不仅仅是要戒烟戒酒！
说到备孕，很多人都想当然地认为，需要注意的事情大多是女性需要做的事情，而男性只需要戒烟戒酒就可以怀孕。
这种想法可以说是相当不正确的。备孕不仅是为了女性，也是为了男性戒烟戒酒。为了孩子能健康出生，准爸爸在备孕时也有很多事情要做。
孕前检查
准爸爸不应该仅仅因为面子问题就去做孕前检查。有一些不利于怀孕的因素，通常是潜移默化的。怀孕测试可以是一个很好的筛选。如果你意识到怀孕很久还得做检查，不仅会耽误时间，还会有很好的治疗机会。
健康饮食
很多男性都是不吃肉的，但是单一的饮食很容易导致营养不均衡。对精子质量也不好。所以，准爸爸在日常生活中要多吃新鲜蔬菜水果，饮食要健康规律。
补充叶酸
补充叶酸不仅是准妈妈备孕时需要做的，也是准爸爸需要做的。叶酸是提高精子质量的重要物质，对受孕非常有益。另外，锌对精子的产生也很重要，所以也要注意补锌。
休闲裤
现在很多男性也喜欢穿紧身的衣服和裤子，尤其是紧身牛仔裤。但长时间穿这种不透气的衣服，很容易使生殖器官温度升高，不利于精子生成。孕期建议穿宽松、纯棉、透气的衣服。
适度运动
适度的运动不仅可以提高我们的免疫力、心肺功能，还可以提高精子的质量，有利于受孕。但要避免过度运动，否则不但无益反而有害。适量运动，运动后不会感到肌肉酸痛。
远离有害环境
孕期一定要避免辐射、有毒有害的环境，这些都会影响精子的质量。如果你接触过这样的环境，最好半年后再考虑受孕。
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