很多女性朋友都听腻了“多喝热水”这四个字，但是多喝热水确实有很多好处，尤其是当你经期便秘的时候。适当多喝热水，对保持肠道清洁通畅，软化大便非常有效。
### 多吃水果
如果经期便秘，可以多吃水果，可以预防便秘，避免盆腔充血，促进经期体重持续下降。但需要注意的是，有些寒性水果不宜食用，如西瓜、哈密瓜、椰子、柿子等。
### 按时排便
一定要养成按时排便的习惯，哪怕那个时候没有大便，这样你就养成了定时排便的习惯，这很重要，也是一种条件反射。但需要注意的是，排便时间不宜过长，否则容易导致痔疮。
### 注意调理心情
压力和紧张也会导致便秘。特别是女性在经期容易情绪低落，容易导致便秘。这就需要你调整好自己的心理状态。可以听听音乐，去户外散散心，或者和朋友聊聊天。
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