如果女性经期便秘，一定要多喝热水。他们每天至少要喝8杯热水，尤其是早上起床时喝一杯淡盐开水。对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有裨益。另外，经期喝热水还可以保暖，缓解痛经，可谓好处多多。
### 来月经期间便秘怎么办-按摩
便秘主要是肠胃蠕动缓慢引起的，所以适当的按摩可以促进肠胃蠕动，从而促进排便。比如仰卧在床上，顺时针按摩腹部，仰卧弯曲双腿，下蹲站立，可以增加腹部肌肉活动，促进胃部蠕动，帮助排便。
### 来月经期间便秘怎么办-多吃水果
经期多吃水果，可以有效促进排便，帮助血液循环，避免盆腔充血等。但需要注意的是，有些寒性的水果在经期不宜食用，如西瓜、梨、香蕉、哈密瓜等。
### 来月经期间便秘怎么办-拉筋
特别推荐消除便秘，舒筋活络，如下图。仰卧在地上，膝盖向上，手肘弯曲，手掌放在地上，慢慢呼气，然后逐渐抬起腰部，配合腹式呼吸，再慢慢放下腰部。重复10次运动，刺激肠道，促进排便。
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