哺乳期为什么容易饿，吃什么比较好

哺乳期为什么容易饿，吃什么比较好 哺乳期容易饿的原因

妈妈的营养应该是通过乳汁提供给宝宝的，所以宝宝需要的营养会减少。建议她可以多吃点饭，这样就不用担心胃口太大，感觉饿了。平时可以多吃营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果。

### 哺乳期适合吃的食物

1。谷类有米、面、杂粮，薯类食物有土豆、红薯、芋头、山药。它们富含碳水化合物，为孕妈妈提供和储备能量。

2。鱼:鱼富含微量元素，如锌、碘、硒等。微量元素可以保护乳房，抑制乳腺疾病。

3。海鲜:鱼类和贝类除了提供优质蛋白质外，还富含锌，海藻和紫菜富含碘，是宝宝生长发育，尤其是大脑和神经系统发育必不可少的营养物质。

### 哺乳期不能吃的食物

1。刺激性食物和不易消化的食物，如生姜、辣椒、冰梨、酒精、可乐、茶水、冷饮、巧克力等。，以免刺激尚对食物敏感的宝宝，引起肠胃不适、气血虚弱、神经系统损伤等。

2。含有复杂添加剂的食品，如防腐剂、糖精、阿斯巴甜、合成调味料等。，可能会对脆弱的婴幼儿产生很大的负面影响。

3。容易胀气的食物，如萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等。，以免引起宝宝消化不良。

4。燥热食物，如大蒜、葱、韭菜、烧烤、油炸等，容易上火上火，导致便秘、炎症等。，影响宝宝。