秋天坐月子需要注意什么

秋天坐月子吃什么比较好 新鲜蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以快速帮助产妇补充产后的营养不足，蔬菜中的纤维还可以润肠通便，缓解上火。秋天本身就是容易秋燥的季节，很多新妈妈更容易喉咙痛，心烦口渴，吃莲藕可以有效缓解。

### 新鲜水果

1。苹果

产后皮肤容易发黄、粗糙，而苹果中含有的苹果酸和碳水化合物能使皮肤有光泽。同时，苹果能刺激食欲，降低血糖和胆固醇，适合产后妈妈恢复进食。

2。香蕉

富含叶酸，叶酸、亚叶酸、维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。此外，钾还能降低血压，保护心脏和血管内皮。

3。橙子

含有维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这个时候吃点橘子，有助于预防产后出血。此外，橘核和橘络也有催乳的作用。不过橘子是热性水果，上火期间不能吃太多。

### 食用绿豆

产后出现上火等症状的新妈妈，在日常生活中可以多吃绿豆，如绿豆汤或绿豆粥，可以帮助产妇有效缓解各种上火症状。尤其是一些口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等产妇。可以通过吃绿豆来有效调节。