女性在备孕时，往往需要补充各种营养。全面充足的营养对胎儿的生长发育非常重要。你知道女性备孕需要补充什么营养吗？
孕前妇女补充营养的要点
1、补充叶酸叶酸是胎儿发育的必需营养素。它在细胞分裂和生长以及蛋白质氨基酸的合成中起重要作用。也有助于防止胎儿畸形。孕早期及孕前多吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、芦笋、大白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。
2、孕前补碘
碘对胎儿大脑发育有帮助。女性朋友在准备怀孕的时候可以检查一下碘的水平。如果有碘缺乏，他们应该按照医生的建议服用碘补充剂。日常饮食中可以多吃些富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、水蛭、扇贝、海蜇等。
3、孕前补锌
锌也是对胎儿大脑发育起重要作用的元素。研究表明，孕妇每天应该摄入至少100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。都是不错的选择。
此外，富含卵磷脂、牛磺酸、维生素和微量元素的食物，如蛋黄、葵花籽、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、核桃以及新鲜的蔬菜水果等，对胎儿的发育也有一定的作用，要注意它们的摄入。
孕期注意饮食卫生，尽量选择新鲜的天然食品，避免使用含有添加剂、防腐剂等的食品。，少吃方便食品。水果要彻底清洗，避免农药残留。不要喝酒精、咖啡、茶等刺激性饮料。
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