哺乳期吃什么比较好，还可以美白

哺乳期吃什么比较好，还可以美白 银耳

银耳是一种极其珍贵的营养滋补佳品，古往今来被皇家贵族奉为长寿之品。再者，银耳作为滋补佳品，其色、味、功效与燕窝相似，价格便宜，故有“穷人的燕窝”之称。

功效:减肥降脂，治疗肺热咳嗽、干咳，增强免疫力。银耳富含天然植物胶，可以美容养颜。长期食用可以起到美容的作用。

### 丝瓜

丝瓜含有防止皮肤老化的B族维生素、美白肌肤的维生素C等成分，可以保护皮肤，消除色斑，使皮肤白嫩。是不可多得的美容佳品，所以丝瓜汁被称为“美容水”。

功效:抗坏血病、预防各种维生素C缺乏、皮肤弹性、美容、除皱、抗过敏。

### 柠檬

柠檬，一种柑橘类水果，含有丰富的维生素C，对促进新陈代谢、延缓衰老、增强身体抵抗力都有很大的帮助。

功效:美白肌肤，软化角质层，增加肠胃蠕动，帮助消化，杀菌，降血脂。

### 草莓

草莓性凉，酸甜可口，具有清热解毒、生津止渴、利尿止泻、利咽止咳的功效。草莓营养丰富，主要成分有有机酸、糖类、维生素A、B1、C、钙、磷、铁、钾等矿物质。

功效:清热利咽，减缓黑色素生成，美白肌肤，促进儿童生长发育。