过午不食是最有效的减肥方法吗

过午不食是最有效的减肥方法吗

减肥是很多人的目标，也有很多人不喜欢运动。所以，不吃午饭成了很多人选择的减肥方法。那么，不吃午饭的方法靠谱吗？不吃午饭有什么好处和坏处？

很多女生都说过，中午不吃饭是减肥的好方法。你不必锻炼或完全节食。虽然减肥速度不快，但是很健康。坚持下去，你会发现自己真的瘦了。如果你想这么轻松减肥，那就看看这个午后减肥方法吧。...

1:中午后不吃东西减肥法则

中午不吃饭，就不能吃。你可以喝水、咖啡和果汁。如果吃饭的时候觉得真的饿了，可以吃一个煮鸡蛋或者一个苹果，其他的就不要吃了。不管你用什么方法减肥，都要坚持，所以既然选择了，就不要放弃。

2:一天两次晚餐

因为一天只能吃两次晚饭，所以一定要尽量保证早餐均衡，午餐丰盛。因为我们只能在下午和晚上吃水果和水，所以MM同学可以在午餐的时候选择一些自己喜欢吃的东西，尽量多吃，补充一天的能量。

3:中午后不吃东西的饮食优势

对于其他减肥方法来说，午饭后不吃东西还是有很多好处的。不需要完全节食，也不需要挑食，不需要计算热量，不需要运动。这很简单。喜欢吃肉的人，午饭可以肆无忌惮的吃。只要坚持下来，午饭后不吃东西的效果是非常明显的，尤其是对腹部、腰部和脸部。

4:更好的营养搭配效果

如果想得到更好的效果，MM可以在午餐时刻意搭配营养比例，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例是4:3:3。令人昏昏欲睡的化合物、淀粉含量高的食物、动物脂肪都是减肥的大忌。如果你对自己要求严格，你可以在吃一顿丰盛午餐的同时，控制这些元素的摄入。