到底怎么调理，才能提高卵巢功能？

到底怎么调理，才能提高卵巢功能？

卵巢对于女性来说非常重要，那么平时有没有注意保护卵巢呢？到底要怎么调理，才能改善卵巢功能？

卵巢储备功能下降。日常生活中应该如何调理？

“全面二孩”政策放开，35岁的小燕准备搬家，决定生二胎。怀孕前去医院检查，医生做了如下诊断:卵泡数量减少，卵巢储备功能下降，生育能力下降。建议小燕医生在服药的同时照顾好自己的生活。

卵巢储备功能下降是怎么回事？

临床上，月经第二天，血清促卵泡激素(FSH)>10IU/L、雌二醇(E2)>80PG/mL的水平，或双侧窦卵泡数<7个、抗苗勒管激素(AMH)<1.1NG/mL，均提示卵巢储备功能下降。

卵巢储备功能下降的综合调理

1。建立科学的生活方式

健康的生活方式和良好的心态是维持卵巢功能最有效的方法。女性生殖内分泌系统受大脑皮层影响。长期疲劳、紧张或抑郁的人，还会受到大脑皮层的抑制，可直接影响女性内分泌功能。增强健康意识，改变不健康的生活方式，合理安排生活节奏，做到起居作息相结合，对维护身心健康，预防卵巢功能减退非常有利。在日常生活中，要禁酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。，注意饮食规律，全面营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

2。保持乐观的心情和开朗的心情

女性长期抑郁、肝气郁结直接影响卵巢功能，应避免负面情绪，努力始终保持愉快的心情。女性要学会心理调节和情绪调节，正确对待心理冲突。他们可以通过旅行、与朋友聊天或咨询心理医生来及时发泄自己的不良情绪。此外，通过培养爱好，如养花、听音乐、练字画等，使人心情愉悦，气血调和，有益于心理健康。

3合理膳食，均衡营养

卵巢功能低下的女性要均衡饮食，合理营养，注意饮食调理和食疗。要吃好“孕气”，她们要选择高蛋白、维生素、脂肪、胆固醇、盐的食物。高脂高胆固醇饮食容易导致卵巢动脉硬化，卵巢萎缩变性；高盐饮食影响体液代谢，应避免。

应选择瘦肉、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。你的日常食物。孕妇要多摄取优质蛋白质，最好的蛋白质来自鱼类。吃鱼可以避免脂肪摄入过多，鱼油还含有减少炎症反应的营养成分。为了延缓卵巢功能的衰退，可以多吃豆类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾等其他调节内分泌的食物。

另外，多摄入维生素E有助于改善卵巢功能。富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

4。保证充足的睡眠

充足的睡眠是保证身体健康的必要条件。女性一定要避免长时间熬夜，否则会直接损伤体液，影响卵巢功能。良好的睡眠可以尽快恢复卵巢功能。同时，午睡的习惯也有利于延缓卵巢衰老。通常需要注意的是，最好在每天晚上11点前入睡，因为入睡后一个半小时，人就可以进入深度睡眠状态。比如一个人晚上10~11点睡觉，那么他的深度睡眠时间就是从午夜12点到第二天凌晨3点。此时人体的体温、呼吸、脉搏、全身状态都进入了最低谷，有利于身体机能的恢复。起床时间应该是早上5~6点。

5。适当的体育活动

运动有利于新陈代谢和血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。专家指出，如果女性长期缺乏运动，也会严重损害卵巢功能，导致卵巢功能下降。所以在日常生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

建议每天进行至少30分钟的适当有氧运动，如早晚慢跑20分钟以上、爬楼梯、骑自行车、打球、做广播操、打太极拳等。运动的时候要量力而行，循序渐进，持之以恒，绝不偷懒。有资料显示，久坐的人在卵巢早衰的人群中占很大比例。记住:能走就走；能站就不要坐。

6。选择合适的保健品或中药进行调理

(1)脱氢表雄酮(DHEA):是野生山药的提取物。DHEA属于雄激素，是激素合成的原料。与女性雄激素受体结合，能促进卵泡发育和成熟。科学家发现，卵巢储备功能下降患者的雄激素水平下降，处于雄激素缺乏状态。使用DHEA后，雄激素水平升高，卵泡数量增加，卵子和胚胎质量提高，妊娠率增加。据统计，全球约有1/3的生殖中心使用DHEA改善卵巢储备功能下降妇女的妊娠诱发振动结局，可作为不孕患者改善卵子质量的首选保健品。

(2)植物雌激素:为了延缓卵巢衰老，医学上最经典的方法就是补充雌激素。但有些患者不适合服用雌激素制剂。专家建议这些人使用植物雌激素作为雌激素的替代品。大豆异黄酮是一种非常接近人体的植物雌激素。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，可以提高雌激素水平。

(3)蜂王浆:蜂王浆中含有微量的雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。

(4)辅酶Q10:为脂溶性抗氧化剂，具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤、保护心脏、抗衰老、提高免疫力、改善卵巢储备功能等作用。科学家发现，辅酶Q10可以增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。

(5)肌醇胆碱:肌醇是人体必需的营养物质，参与脂质代谢，可预防动脉硬化，镇静安神。肌醇联合胆碱可以改善卵巢功能，促进排卵。

(6)中医:中医认为卵巢储备功能下降是肾精亏虚，所以治疗以补肾填精为主。当肾精肾气，肾气充足，天癸能分泌，那么卵巢就能收集多个卵泡。天人合一、药食同源是中医的养生之道。百合枸杞玫瑰花茶具有补肾、疏肝、安神的功效，一年四季都可饮用，方便易行。其中百合性平，味甘，微寒，无毒，具有滋阴润肺、止咳、安神养心、清热利尿的作用。认为百合能补肺生肾，肺金能生肾水，从而达到补肾的目的。药理研究证明，百合对雌二醇、卵泡刺激素、黄体生成素等激素有很好的调节作用。枸杞味甘，性平。能滋补肝肾，益视力，直接补充肾精不足，改善卵巢功能。玫瑰花味甘苦，性质温和，入肝、脾、胃经，能疏肝活血。

在生活和职业的双重压力下，现代女性处于一种多愁善感的状态，所以常常表现出情绪波动、易怒或忧郁。中医认为，肝郁则肝气郁结，肾气不宣。只有肝气调节，肾精充足，卵巢才能发挥正常的生理功能。可以用百合10g，枸杞子10g，玫瑰花6g，用开水冲泡10分钟左右。待药物有效成分充分沉淀后，即可常温饮用。也可以加一点冰糖，蜂蜜或者大枣，味道更好。

卵巢是女性生命健康的源泉，青春的动力。随着年龄的增长，卵巢储备功能必然下降。全面的调理会延缓卵巢的衰老，减缓年轻的脚步，延长你的生殖周期，让你永远保持健康和活力。所以女性朋友要珍惜卵巢健康，注意卵巢保养。