据调查，我国孕妇普遍存在钙、铁、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的缺乏。由于孕妇和哺乳期妇女对维生素的需求更高，这两个周期的妇女对维生素和矿物质的需求比正常妇女增加了75%-100%。
一般情况下，孕妇在第一次怀孕的3周内是不知道自己是否怀孕的。同时，早孕反应进一步影响营养物质的摄入和吸收。但此时孕妇对维生素、矿物质等微量元素的需求是非孕妇的近两倍。怀孕后的第一个月，即胚胎发育的第3~8周，是胎儿重要器官(如心脏、中枢神经系统和四肢)发育的关键时期。如果此时缺乏叶酸等维生素和其他矿物质，就容易出现胎儿神经管缺陷等出生缺陷。所以孕期做好完善的营养储备非常重要。
什么是维生素E
维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚。生育酚可以促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量。可增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产，还可用于预防和治疗男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容。最近发现，维生素E可以抑制眼睛晶状体内的脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。
服用维生素E有什么好处和作用？
(1)维生素E对男性的好处？
很多夫妻长期不育。原因是男方精液质量差。然后可以吃一些天然的维生素E，保护精子细胞的正常形态和活力，提高精子的存活率，降低精子的畸形率。服用含维生素e的蜂蜜更好，男性宜长期食用蜂蜜，女性可长期饮用豆浆。
(2)维生素E对女性的好处？
英国利兹大学对215名接受人工受孕的女性进行了维生素与受孕率的研究。结果发现，服用维生素片的女性可以在其卵泡中检测到丰富的维生素C和维生素E。服用维生素片的女性比不服用的女性怀孕几率高40%。此外，维生素E还能促进FSH和LH的分泌，增强卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞。并增强孕酮的作用，因此可用于预防习惯性流产、先兆流产和不孕症。怀孕后，维生素E还能促进胎盘功能，帮助胎儿发育，预防早产和流产。
但是不能摄入过多的维生素E，每天不宜超过300mg。对于有流产史和先兆流产史的女性，建议在孕期或妊娠期每天服用两次100mg维生素E胶囊。
(3)总结维生素的作用
1。月经期，天然维生素E增加FSH分泌，促进卵泡发育。
2。排卵期间，卵泡液中存在天然维生素E，改善卵泡质量，促进卵泡正常发育。
3。在黄体期，天然维生素E增加黄体细胞数量，提高孕酮水平，改善黄体功能。
4。怀孕期间，天然维生素E有类似孕激素的作用，有保胎的作用。
5。在妊娠早期，天然维生素E使黄体和胎盘的功能顺利转移，降低了胎儿悬浮的风险。
膳食建议：
富含维生素E的食物:果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。包括猕猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药。包括杏仁、榛子和核桃。
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