做好这3招，轻松向孕期贫血说再见！

做好这3招，轻松向孕期贫血说再见！ 孕妈妈在孕期的时候容易贫血的情况，因为这时孕妈妈体内的铁除了满足自身外，还要拿出来一部分给胎宝宝的发育，所以孕妈妈很容易发生贫血的情况。

尤其是孕中期和孕晚期，贫血的几率非常高，所以孕期贫血的预防尤为重要。

孕期贫血预防大于治愈。想要避免孕期贫血的孕妈妈可以从以下几招入手。

含铁丰富的食物不能少

孕妈妈可以吃的含铁量高的食物主要有两种来源:一是动物性食物，二是植物性食物。但相对而言，动物性食物的铁吸收率远高于植物性食物，所以建议孕妈妈选择动物性食物补铁。

含铁量高的食物中，有鸡肝、蛋黄、瘦肉、家禽、动物血、鱼等。

维生素C促进铁的吸收

孕妈妈吃含铁的食物，但重要的是铁的吸收。如果你吃了很多铁，但是孕妈不吸收，那补铁也是徒劳的。所以补铁最重要的是增加铁的吸收率，而维生素C可以促进孕妈妈对铁的吸收。

因此，孕妈妈在补铁的同时，要注意维生素C的摄入，如苹果、柑橘、橙子、柚子、大枣、猕猴桃等。

用铁锅做饭

现在做炊具的材料很多，但是鸽子建议你最好用铁质炊具，因为用铁质炊具烹饪也能有一定的补铁效果。而且这样产生的铁更容易被人体吸收。

提示:预防孕期贫血，孕妈妈可以从以上3招入手。如果你是一个已经被诊断为孕期贫血的孕妈妈，你需要和医生一起服用铁剂。