以前，如果人长时间没有怀孕，人们会把注意力放在女方的肚子上。现在，我们都知道精子也是受孕的要素之一。让我们来看看男人可以做些什么让他们怀孕的宝宝更健康！
如果精子活力太弱
可能连卵细胞都穿不进去
更别说和卵子结合形成胚胎了
如果精子整体质量不好
即使通过试管技术，一个
勉强找到合格的塞进鸡蛋里
可能无法获得健康的胚胎
在现在的生活环境下
精子质量差的原因有很多
总的来说可以分为两类
一、疾病
比如常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等。，均可导致精子质量差，甚至引起弱精子症、少精子症和无精子症。大病会直接影响生育。
应对方案:先遵医嘱治疗疾病，再提高精子质量。
二。生活习惯和环境因素
一方面，吸烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐、压力大等不良习惯是隐形的“精子杀手”。
另一方面，有毒物质和辐射的工作生活环境正在扼杀精子健康。
应对方案:闭上嘴，叉开腿！
美国华盛顿州立大学生物科学学院教授迈克尔·斯金纳博士说:“精子包含了男性一生经历的所有记忆，包括从营养状况到接触有毒化学物质”。也就是说，现在你喝着啤酒，吃着高脂肪的食物，抽着雾霾，肩负着沉重的压力。这些不健康的生活习惯可能会改变精子表观基因组，直接影响后代的健康！
提示:
虽然改变生活习惯并不容易，而且重要的是要坚持，但是合理的运动、健康的饮食、适当的减肥确实可以有效的提高精子质量。
如果一辈子都控制不了自己
那么至少在怀孕期间，要坚持下去
下面，艾小丁整理了几个简单的练习
天天做，练就自己的“精锐部队”[h/]
负重深蹲
深蹲，不受场地限制，也没有器械要求(大矿泉水瓶就行)。可以说非常适合懒人。属于多关节复合动作，可以刺激股四头肌、臀大肌等肌群，锻炼腿部肌肉，提高腿部力量。最重要的是，它还能促进睾丸激素的分泌，提高精子质量。
运动建议:选择合适的重量，一次10-15个重量，4-6次为一组，每周可以做2-3次。尽量不要在吃饱的情况下运动，万一膝盖不适就停止运动。
推荐指数:★★★☆
快速竞走
快走是一种简单有效的有氧运动，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。
锻炼建议:速度一般控制在每分钟100~130米，每次步行至少20分钟。最好在空晚上晚饭前或晚饭后半小时，到空气清新、环境优雅的地方走走。
推荐指数:★★★★
提肛运动
提肛这两年被提升为“网络名人运动”。能受欢迎，主要是因为方便。走路、坐着、躺着都可以！提肛运动的主要作用是锻炼PC肌。强健的PC肌不仅能预防前列腺疾病，还能促进睾酮分泌，提高精子质量。
锻炼建议:慢慢收紧pc肌。这时肛门会自动收缩，阴茎根部会有一种仰视的感觉。完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50~100个为一组，每天做2~3组。
推荐指数:★★★★
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