孕期失眠该怎么办

四招教你轻松应对孕期失眠 金窝银窝不如温暖的被窝，通常人每天三分之一的时间都是在床上度过的。然而对许多孕妈而言，不容忽视的大肚子使得睡个好觉成了一种奢望。

怀孕期间睡觉不容易

决定睡姿这一步足以秒杀选择难度！

仰着睡，好像肚子上压着一座大山；侧睡，翻来覆去让你想感叹人生不易。最后我跪下来，数遍了整个草原的羊，终于开始犯困。

然而，小腿突然抽筋，让那点可怜的睡意荡然无存。就算迷迷糊糊睡着了，也别指望睡到天亮。孕期尿频，宝宝踢腿，随时可能把你从梦境拉回现实。

孕期想睡个好觉，米博士传下来一招。首先，睡姿很关键！

在孕早期，仰卧和侧卧是可选的，只要你觉得舒服就行。但是像趴着睡、搂着睡这种不好的睡姿要逐渐改变。

到妊娠中晚期，子宫越来越大，使内脏、腹部大血管、心脏感到压力。这种情况下，睡姿会对子宫和内脏产生很大的影响。如果想科学的睡觉，左侧卧位是一个很好的解决方法。

左侧卧位是一个很好的解决方案

左侧卧位是指孕妈妈睡觉时，身体靠左侧睡觉。随着孕周的增加，子宫向右旋转，向子宫输送物质的血管受到牵拉，从而影响胎儿的血液供应。

左侧卧可以纠正子宫的右旋，改善血液循环，为胎儿的生长发育加分。相对于仰卧位使下腔静脉受到压迫，右侧位加重右手子宫，左侧位真的是孕期睡姿中的一股清流。

但也要有一个纯净度，否则就会变成洪流。左侧卧不如左侧卧。一般左侧15~30度比较合适。你不用把你的左侧当成信仰的时刻，大部分时间都是左侧躺就好了。

帮助你提高睡眠质量的小技巧

除了左侧卧，一些奇怪的小技巧也能帮你睡个好觉

侧卧时，将枕头夹在两腿之间，放在背后。对缓解腰酸背痛有奇效。下肢疲劳肿胀时，用枕头或垫子垫高腿部，缓解疲劳和水肿。

还有，为了减少晚上起床的频率，尽量完成白天多喝热水的日常任务，晚上以后放下杯子少喝水。

躺下不容易，站起来更难。孕妈妈要把“起床”这个动作分解成一系列的分解动作。

首先做好侧卧的姿势，双腿向地面倾斜下床，然后双臂撑起上半身，成为坐在床上的姿势。然后，你可以轻松地站起来，不需要任何努力或呼吸。

怀孕期间想睡个好觉不容易。只有改善体态，掌握奇怪的技巧和窍门，才能做好孕期梦。