什么精油对睡眠有帮助

哪些精油有助于睡眠 除了常说的薰衣草精油对失眠有帮助，实际上还有其他精油也是有助于睡眠的，这里只说几个常见的：桔精油、快乐鼠尾草、马郁兰、缬草、岩兰草、罗马洋甘菊、檀香、柠檬不同的失眠类型有：恶梦型失眠，噪音型失眠，间歇型失眠、忧心型失眠、急躁型失眠、焦虑型失眠、筋疲力竭型失眠像你这样多梦而造成睡眠质量不好的，建议可以考虑使用缬草，缬草可以有助于抑制大脑皮层兴奋状态，从而让你在睡觉时大脑不必过于兴奋而做梦。

缬草是印度阿育吠陀疗法里常见一种药草，印度僧侣打坐阐定时也会燃烧缬草以助于集中精神进入冥想状态。

但是缬草精油的气味一般中国人比较难接受，就是有点像臭脚丫的味道。

可以加入薰衣草与天竺葵中和这种味道。

对入帮助入睡及提高睡眠质量很有帮助。

当睡眠质量有所改善后应逐步减少用量或停用，以免产生依赖性。

###促进睡眠的精油太多了。

薰衣草就是一种比较常用的品种。

其它的，还可以用甜橙、罗马甘菊等等，再豪华点，可以使用檀香。

使用方法方面，只需要在棉球或面巾纸上滴一滴，放在床头，不要离太近，也不要正对鼻孔，有微微的香气就足够好了。

浓度过强，反而容易产生相反的作用。

另外也可以使用香薰灯在睡前1小时薰几滴精油也可以。

先说薰衣草，这个是可以的，薰衣草有镇静促眠的作用。

其次是橙花，这个也可以重点推荐，可以缓解压力、安抚镇定，催眠。

第三个是佛手柑，效果类似于橙花。

第四是茉莉，低计量使用能够催眠，但这个不做推荐，因为你肯定把握不好计量，用多了这个有催（滴滴）情的效果~重点：以上精油都是单方精油，主要用法就是熏香，睡前半小时用就好。

以上精油都不建议沐浴、**使用，特别是橙花，沐浴用反而会搞得你精神百倍~另外，以上精油你选中一种用就好，不要混着用，也不用同时用很多种。

###不少精油都具有独特的芳香，能够帮助镇定神经，调节兴奋的神经中枢，帮助睡眠。

但是有的精油气味也容易振奋精神，影响睡眠。