卵子和精子，无论哪一个都需要高质量，只有这样才能提高受孕率。那么如何提高鸡蛋的质量呢？我们来看看相关介绍。
鸡蛋的质量直接影响
受精卵结合，胚胎发育，妊娠成功
优质成熟的卵子
是好孕的开始，是生命的起源
怎样才能拥有一个高质量的鸡蛋？
优质的鸡蛋是孕育出来的。除了年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量的影响最大，包括饮食、运动、睡眠和情绪。
适当运动养优质蛋
血氧含量有助于卵子的健康发育。适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还可以增加血液中的含氧量。
女性在计划生宝宝时，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，根据个人爱好，为怀孕打下坚实的基础。
健康饮食为鸡蛋提供营养
饮食决定健康，暴饮暴食，暴饮暴食摧毁的不仅是身体，更是健康。
备孕期间，夫妻双方都要戒烟、戒酒、戒宵夜。他们的饮食应该清淡，应该多吃鱼、虾、蛋、奶和瘦肉海鲜。
女性过度减肥容易导致卵巢功能下降。如果你超重了，节食可能不仅达不到效果，还会损害身体健康！
睡个好觉，提高卵子质量
经常熬夜会打乱生物钟。一旦生物钟被打乱，内分泌必然失去固有的节律，卵巢功能受到影响，进而影响卵子成熟和排卵过程。
睡眠是修复身体、调节激素分泌水平的最佳方式。睡觉前不要刷手机！
避免不洁性行为，保护卵子
不洁的性生活和性病都可能引起盆腔炎，其中衣原体感染和淋病最危险。它们经常在没有症状的情况下攻击两侧的子宫和输卵管，影响卵子的活力。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。
从原始卵泡到成熟卵泡
平均需要85天
但是一些坏习惯
一个月后可能会伤害卵巢功能
所以，为了宝宝更快更好的到来
一定要照顾好自己的卵子！
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