产后膳食的补充原则

产后应从以下4方面补充营养

很多生第一胎的妈妈对产后护理了解不多，甚至对产后饮食也有一个模糊的概念。我们都知道，产后的一个月对于女人的一生都是非常重要的。如果产后没有适当的营养补充，病根就可能落下。所以产后营养很重要。产后营养要从以下五个方面来补充。

1。湿度

分娩时，妻子的身体会排出大量液体，如羊水、汗液等。，身体就会处于相对缺水的状态。同时，产后乳汁的分泌也需要充足的水分来保证。因此，产后24小时内，丈夫要给妻子准备一些流质或半流质的食物，以补充足够的水分，促进身体的恢复和乳汁的分泌。

2。热量

妻子在分娩过程中会消耗大量的能量，产后的热量需求高于正常人。一般来说，正常孕妇每天的热量供给比正常人高800大卡，也就是3000大卡左右。给妻子提供足够的高热量食物，可以帮助她补充身体消耗。

但热量的补充也要注意尺度，要根据体重和乳汁分泌情况灵活调整。不要走得太远。如果妻子体内有多余的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。

3。蛋白质

优质蛋白质可以保证乳汁分泌的质量，缓解产妇的负氮平衡。所以产后要补充大量的蛋白质。

丈夫在为妻子准备食物时，蛋白质的含量应在平时饮食的50%以上，每天应保持在100g左右。有条件的话，最好优先选择动物蛋白，动物蛋白质量好，容易吸收。例如，鸡蛋、牛奶、大豆及其制品是蛋白质的良好食物来源。

需要注意的是，蛋白质的摄入不能超过胃肠道的消化吸收能力，否则会增加妻子胃肠道的负担，使营养不能充分吸收。

4、维生素和矿物质

好牛奶富含维生素和矿物质。为了保证奶的质量，首先要保证老婆体内这些营养的平衡。如果身体缺乏某种营养，服用药物，不仅效果不理想，还会刺激胃肠道。最根本的办法就是从饮食入手。

现在就把蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物带上老婆的餐桌吧。