顺产后第一天饮食

顺产后第一周该如何调整饮食

在正常分娩后的第一周，新妈妈们因为体力消耗、失血、肠胃虚弱而没有食欲。建议你吃一些清淡易消化的食物。这样的月子餐，产后的新妈妈们更容易接受。当然，这种调整后的饮食也更有利于产后女性的快速恢复。

以下是根据轻体力产妇正常分娩的标准，推荐的第一周食谱。本食谱在保证每日营养摄入的基础上，食用具有一定功能的康复食品，达到帮助产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、促进血液循环、促进恶露排出的目的。

这一周主食副食都很单调，每天都要吃生化汤，麻油猪肝，薏米仁，红豆饭，功能饮料。这样的食物安排可以让食物的功效更好的发挥出来。

1。主食:每天必须吃1份薏米，有滋补作用的红豆饭(粥)、白米(粥)、温糯米油米、甜糯米粥(米)可以适量食用。

2。副食:麻油猪肝、麻油猪心、麻油鱼等一定要吃1份。，有滋补作用。由于母体居住地的不同，第一周常用的鱼可以是鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。本周不吃蔬菜。

3。加餐:有滋补作用的黑豆红豆菜，红豆汤，葵花籽，榛子。

4。能量与食物量:产妇每日能量摄入约2600kcal，每餐主食约100克(生)，约一碗半米饭~两碗米饭或两碗粥。总谷物(包括豆类)每日生重250~400克；动物性食物(猪肝、鱼、猪心、鸡蛋等。)是每天150~200克。因为猪肝含有丰富的维生素A，摄入过多会引起维生素A中毒，所以猪肝每天的摄入量为20~50g本周水果不宜超过20克；每天800~1200ml的汤；本周麻油和米酒的消耗量不宜过多，每天25g麻油；食用盐2克左右；红糖的量是每天30克。