产后吃什么下奶 2种产后催乳汤推荐

产后吃什么下奶2种产后催乳汤推荐

产后奶水不足一直是很多新妈妈的一大困扰，但是这个问题又不能及时解决。其实产后泌乳的方法有很多，仅从食物方面就能有效促进泌乳。下面小编就给大家推荐2种产后催乳汤。

茭白猪蹄汤

材料:猪蹄250克，白萝卜100克(切片)，姜2片，料酒适量，葱适量，盐适量。

练习:

1.猪蹄用开水烫后，刮去浮皮，拔毛，洗净。

2.将猪蹄放入锅中，加水，料酒，姜片，大葱。

3.大火烧开，撇去浮沫。

4.小火炖至猪蹄酥烂，再放入茭白片。

5.再煮5分钟，加盐。

点评:茭白能益髓、壮骨、强筋、养血、催乳。妈咪可以多吃这种汤，可以有效增强乳汁的分泌，促进乳房发育。

木瓜焖鱼头

材料:鱼头一个，青木瓜一个，料酒，姜丝，枸杞，桂圆干。

练习:

1.木瓜洗净，去皮，切块。

2.烧热油锅，爆姜丝。

3.将洗净的鱼头上油，去除鱼腥味。

4.将抹油的鱼头放入砂锅，加上之前准备的木瓜、桂圆、枸杞。

5.大火烧开，加少许料酒，再小火炖一小时。

边肖:木瓜特有的木瓜蛋白酶对乳房发育很有帮助，而且催乳效果显著。缺奶的妈咪吃了可以增加奶水。