怀孕后睡觉成难事？学会这几招好觉不再是奢望

怀孕后睡觉成难事？学会这几招好觉不再是奢望 一说起孕妇，那基本上是一家人眼中的宝啊，从饮食起居到穿衣出行，有的家里人都恨不得层层把关，生怕出半点差错，能代劳的基本代劳，丝毫不让孕妇累着。

但是有些事情是可以为你做的。睡觉真的不能给你做，尤其是怀孕中后期。孕妈妈满肚子，躺在床上不敢翻身。因为他们长时间保持一个动作，腿脚酸痛。真的是不坐不睡。就这样，睡个好觉成了很多孕妈妈的奢望。

什么原因影响孕妈妈的睡眠质量？

第一，孕妇一到孕中期，大部分孕妈妈都会出现胎动的迹象，这也是扰乱妈妈睡眠的原因

其次，孕中期肚子明显，也会给身体带来一定的负荷。众所周知，孕中期的妈妈很容易出现呼吸不畅、腰酸背痛，有时还会出现腿抽筋等症状(这种酸酸的清爽感觉是很难想象的)。这些都让孕妈妈谈“睡”色变！

孕中期如何睡个好觉？孕妈妈你要学会这几招:

1。建议采取左侧卧的睡姿

左侧卧睡姿有助于减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，从而维持子宫动脉的正常出血量，保证胎盘的血液供应，为宝宝提供良好的生长发育环境，也有助于避免和减少妊娠高血压综合征的发生！

在选择左侧卧的睡姿时，可以在背后垫一个枕头，这样可以减少大幅度的翻身动作，不至于让孕妈妈那么累。

2。睡觉前保持饮食清淡

虽然都说孕妈妈容易饿，但是一张嘴要吃两个人的，所以晚上加一顿也无可厚非。但是无论是正餐还是晚上加餐，都要注意保持饮食清淡，同时不要暴饮暴食(注意！立正！对于孕妈妈来说，吃饱是底线)。

一般可以在睡前两小时喝一杯牛奶(150ml)，既能补钙，又能帮助你睡得香，一举两得。

3。舒缓的音乐有助于你睡个好觉

哈哈！如果你是一个非常情绪化的准妈妈，相信你会为自己准备一些睡眠音乐。的确，睡觉时听舒缓的音乐可以有效改善一天来神经的紧张状态，起到很好的助眠作用。

在这里，建议孕妈妈们选择轻音乐，音量也不要调得太大，让耳朵感觉舒服就好。同时，不要忘了定时，不然睡着了还要醒过来关掉音乐。

4。九点半睡觉，无胎动

孕中期以后，胎动会比较明显，尤其是从晚上10点开始。很多孕妈妈会被肚子里活跃的宝宝吵得睡不着觉。如果他们睡得很浅，他们只是睡着然后醒来。真是又气又无奈。所以孕妈妈们早点躺在温暖的床上！考虑到入睡需要一定的时间，一般建议晚上九点半上床，准备睡觉。等10点左右，基本就睡着了，就不会被胎动打扰了！