孕期易出现腹胀是怎么回事儿？

孕期易出现腹胀是怎么回事儿？ 不少孕妇在孕期，特别是孕中期之后，会出现肚子胀气，胃不舒服的情况，从而导致胃口变差，爱排气的现象。很多时候，这对于孕妇而言都是一种困扰。那这种困扰是怎么回事呢？

为什么孕妇容易腹胀？

在怀孕期间，女性因为体内激素的变化，黄体素的分泌也明显活跃。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩来防止流产，但也会减缓人体的肠道蠕动，从而减缓消化过程，使你的胃感到不舒服，尤其是在饱餐一顿之后。

腹胀其实是气体在胃肠道内积聚而产生的主观不适。正常情况下，胃肠道的气体主要有两个来源。一种是你吸入的空气体，另一种是结肠(大肠)内的细菌分解未消化食物时产生的气体。

孕妇的肠道蠕动减缓了食物的消化过程，这就给了细菌更多的时间来分解消化不完全的物质，然后再排出体外。更多的分解时间导致食物进一步发酵，产生更多的气体和胀气。

气体过多不仅会引起胀气，还会引起废气增加。

妊娠中期以后，逐渐增大的子宫会把胃往上推，还会压迫直肠，导致肠道水分吸收过多，造成排便困难。便秘严重时，孕妇腹胀会更明显。

孕期如何减缓腹胀排气？

1。避免胀气的第一步是从饮食开始。专家认为，当你胀气时，你的胃已经肿胀了。如果你吃了很多食物，你的胃会超负荷运转，肿胀得更厉害。所以，少吃多餐。一天吃6~8顿饭，一顿不要吃太多。不要只吃流质食物，因为流质食物对胃来说不容易消化。最好选择半固体食物，比如奶酪。

2。怀孕期间，胎儿发育需要大量蛋白质。淀粉、面食、豆类等植物蛋白。都是容易产生气体和肠胃不适的，所以需求量小，没必要多服用；蛋奶是个不错的选择。可以多吃蔬菜水果补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。

3。如果太多的粪便堆积在大肠里，不断堆积，胀气会更严重，所以一定要有足够的水分来促进排便。建议孕妇喝温水，不要喝冷水，会引起肠绞痛和子宫收缩。

4。散步也是促进肠道蠕动的好方法。专家建议，孕妇适合轻松运动，走路的时候慢慢走就好。只要健康正常，没有早产的风险，孕妇可以在饭后30分钟到1小时到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的地方，也可以在家来回走动，也能达到散步的效果。

5。肠道蠕动不好的时候，可以通过按摩来帮助。正确的按摩方法:从右上腹部开始，顺时针移动到左上腹部，再按摩到左下腹部。切记不要按摩子宫中部。饭后一小时，以45度半仰卧位轻轻躺下。按摩不要太用力，每天4~6次左右。

6。姜、葱、蒜等辛辣物质有促进胃肠蠕动的作用，还能温暖身体。如果出现腹胀，可以适量服用。