科学怀孕应该怎么吃？“自从怀孕后，我就特别喜欢吃辣。怎么了？”“又酸又辣的姑娘，你一定是怀了姑娘！”“那我从今天开始强迫自己吃酸的就可以生儿子了，可以吗？”“那倒不一定。最多是个女的！”那个酸辣女有科学依据吗？
其实怀孕就像彩票一样。在没有开奖之前，大家难免会对答案感到好奇，更何况开奖前十个月。在b超等现代手段出现之前，准妈妈们会情不自禁地通过各种体征来预测宝宝的性别。酸辣女孩是关于生男生女最流行的谣言之一。事实上，怀孕后，孕酮水平的升高会抑制胃肠蠕动，减少胃酸分泌。因为食欲不振，孕妇会喜欢吃酸、辣等刺激性食物来增加食欲。所以，孕妇是酸是辣，跟胎儿性别无关。
还有一种说法是准妈妈喜欢吃酸，因为她们体内的碱性物质比较多。在这样的条件下，Y精子很容易存活，所以他们生了男孩。这种说法也没有科学依据。味道酸不代表就是酸性食物。食物的pH值是通过其在体内吸收代谢后的代谢结果来判断的。像橘子或者柠檬，虽然吃起来很酸，但是属于碱性食物。醋虽然酸，但属于中性食物。
妈妈吃什么，又酸又辣的女生不靠谱？
那个牡蛎是春药？爸爸不是应该多吃点吗？
生蚝又称牡蛎，有“海中牛奶”之称。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。其中锌的含量特别高，6个牡蛎的锌含量是我们日常需要量的两倍。锌参与精子的生成和成熟，使精子具有良好的运动能力。所以，准备怀孕的男性可以适当补锌。但没有直接证据表明锌能提高男性雄激素水平，达到壮阳的效果。
其实很多所谓的壮阳食物，比如韭菜、羊肉、狗肉、牛鞭、狗鞭、鸡蛋、山药等。，除了一些只补外形的推测，大部分都是着眼于提高机体免疫力。
并不是所有想象中的壮阳食物都能起到壮阳的作用。如果你今晚兴奋地吃了很多韭菜，那就准备回家“加班”吧。“再牛逼的香水，也做不到韭菜盒子。”家里的阿姨就是受不了这一口，没种地，就被踢下床了。再牛逼的壮阳效果也是白费！
孕期应该怎么吃？
吃的量
根据体重指数调整饮食。合适的身体质量指数是18.5-23.9。低体重(身体质量指数<18.5)，适当增加牛奶、鸡蛋、谷物、畜肉、鱼等。超重(身体质量指数>:24)，避免暴饮暴食，选择低能量、高营养密度、富含膳食纤维的食物，减少高能量、高脂肪、高糖的食物。
食物种类
原则是种类越多越好。重点是均衡饮食。具体食物的推荐量请参考饮食宝塔。孕期适当增加蛋白质，摄入蛋白质不足，会导致胎儿脑细胞分化缓慢，造成脑细胞总数减少，影响智力。蛋白质主要来源于动物，如肉、奶、蛋、奶酪、鸡肉、鱼等，能提供最好的氨基酸，尤其是牛奶。
根据美食宝塔，可以稍微改善原有的饮食习惯，但不要刻意改变食物的种类，比如购买龙虾、鲍鱼、燕窝、鱼翅等价格昂贵的食材。，以免引起过敏或腹泻等不适。食物的价格不等于食物的价值。很多贵的食物只是因为稀缺。
饮食禁忌
①严格执行“生熟分开”原则，包括厨房用具和餐具。②禁酒，包括一些酒精饮料。少喝咖啡和浓茶。③少吃大型深海鱼。大型深海鱼汞含量超标，过量食用会影响宝宝健康。④不吃腌制、烟熏、烧烤食物。⑤避免食品添加剂、甜味剂、防腐剂。
营养补充剂
补充叶酸
《中国居民膳食指南2016》建议，叶酸补充最迟应在孕前3个月开始，并持续至整个孕期。因为叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形、低出生体重等。叶酸是一种B族维生素，人体内无法合成，只能从食物中摄取。虽然叶酸广泛存在于几乎所有的食物中，但由于我国传统的高温油炸、烹饪方式，食物中大部分叶酸被破坏，人体肠道对叶酸的吸收率仅为25%-50%。因此，建议孕前和孕期女性额外补充叶酸。
目前，不同阶段孕妇叶酸的推荐摄入量为600μg/d，孕前为400μg/d，哺乳期妇女为500μg/d。每日最大允许摄入量为1000微克/天..
补铁
怀孕期间，一部分铁进入胎儿和胎盘，另一部分储存在孕妇体内，用于合成血红蛋白。中国营养学会建议孕妇每日铁供应量为28mg，仅从饮食上很难满足。所以，如果孕前贫血的女性，建议尽早补铁。其他孕妇可以从怀孕第4个月开始口服补铁剂。
补充铁的食物有:红肉、动物内脏。这种铁是血红素铁，吸收率高。建议每天50~100克瘦肉，每周一次动物血或畜禽肝肾25~30克。植物性食物有红枣、黑芝麻、黑木耳等。这些食物铁吸收率低。适当补充维生素C可以促进非血红素铁的吸收。
补钙
妊娠晚期，孕妇需要储存钙，以便随时动员参与胎儿的生长发育。增加钙的摄入量，保证孕妇骨骼中的钙不会被大量消耗，以满足胎儿对钙的需求。中国营养学会建议你从怀孕第四个月开始，每天摄入1000mg的钙，到孕晚期增加到1500mg。
含钙量高的食物有:牛奶、海带、虾皮、豆类、贝类、奶酪、芝麻酱等。80%以上的动物骨骼含有钙，但它不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮。
半斤牛奶含钙300mg。如果只是喝牛奶补钙，那么每天喝1升牛奶等于一片加州理工d的含钙量，所以，孕中期以后，建议补钙。
补锌
孕妇锌摄入不足可能导致胎儿生长受限、身材矮小、流产、性腺发育不良、皮肤病等。一般来说，锌可以通过饮食摄入。含锌量高的食物有牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。一般来说，蔬菜、水果、谷物都含有锌。但是，蔬菜中的锌较少。如果女性素食者建议额外补锌或多吃高锌食物。
补充碘
碘缺乏影响胎儿神经系统和体格发育，妊娠期对碘的需求增加。但目前我国的食用盐一般是加碘盐，是一种安全、有效、经济的补碘方式。
维生素
维生素A:缺乏易患夜盲症、贫血、早产、胎儿畸形等。主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝脏等。
维生素C:骨骼、牙齿和结缔组织形成所必需的。多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、辣椒等。另外，建议口服维生素C200mg，一日三次。
维生素D:缺乏可能影响胎儿骨骼发育。鱼肝油含量最多，其次是肝脏、蛋黄和鱼肉。
备孕不是养猪。饮食的重点是平衡，而不是丰富。
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