产后胸部怎么护理

生完孩子，喂完奶，我们的使命完成了，但身体也受了伤，下垂的乳房是我们遇到的最大麻烦。乳房没有以前那么僵硬了，每天看着下垂的乳房就觉得很无聊，甚至性欲也会降低很多。但是产后如何护理乳房呢？

1。坚持戴胸罩:从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。特别是在工作、行走等乳房震荡较大的情况下，更容易加重乳房下垂。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头不受磨损，保持清洁。穿胸罩时，要选择尺码合适、有钢托的款式。穿上后整理一下，用手将乳房周围的脂肪聚拢到胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。

2。哺乳期的正确喂养:哺乳期，妈咪要采用正确的喂养方式，两个乳房交替喂养。当宝宝只吃空一个乳房时，妈咪要用吸奶器吸空另一个乳房，保持两个乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。哺乳期避免乳腺炎。

3。经常按摩乳房:每天晚上睡觉或起床前，妈咪都可以在床上自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于刺激激素的分泌。

4。给乳房洗澡:洗澡的时候，用淋浴喷头洗乳房。最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5。不要节食减肥:有些妈妈面对自己肥胖的身体，急于节食减肥。节食的后果是乳房组织也参与其中。乳房缩小是不可避免。对于产后马迷来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥。应采用其他方法。

6。可以多吃的食物:雌激素分泌增加时，可以让乳房更漂亮。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，因此应多吃富含此类营养物质的食物。如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。