产后减肥的最佳方法

产后恢复是我们姐妹很头疼的问题。我们为生孩子付出了太多。10月份终于怀孕了，但是身材和过去不一样了。昔日婀娜多姿的身影早已荡然无存，随之而来的是无尽的肥胖。那么产后恢复应该用什么样的减肥方法呢？

新妈妈需要更多的营养来修复身体，为宝宝提供足够的奶水。即使在瘦身计划中，他们也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。因此，饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、紫菜、蔬菜和水果，还应限制一些高热量的动物性食物、甜食和零食。这对减肥很重要。也就是说，与平时减肥不同，新妈妈不能通过减少热量来减肥，否则身体恢复会受到影响，乳汁分泌不足，每天摄入热量不足1500卡，体内的有害物质也会进入乳汁。

新妈妈要摄入足够的热量才能恢复身材。母乳喂养是最好的减肥方法。母乳喂养的时候会消耗妈妈体内过多的营养和热量，防止脂肪在体内堆积，体重自然会减轻。很多年轻妈妈因为害怕体型变化，不愿意母乳喂养宝宝，往往事与愿违。因为每天850ml的泌乳可以消耗800干卡的热能，相当于90g的体脂。可见，母乳喂养可以消耗大量的脂肪和蛋白质，促进体型的恢复。

主要方法是通过运动减肥。因为坐月子结束后，我们身体的各个器官基本上都恢复到了非怀孕状态，保证了我们的身体不会受到运动的影响。坐月子结束后，身体的新陈代谢也会下降。如果没有运动来消耗热量，提高新陈代谢，减肥就不可避免的要慢下来或者停下来。