产后如何减肥法

产后减肥的最好方法 　　产后减肥的最好方法

重视产后减肥，这样产后也能减肥。

提醒产妇和产后妈妈从以下几点克服生殖性肥胖:

第一招:产后不要刻意节食

1.产后42天内不要节食。

2.科学合理的饮食习惯对产后女性至关重要。

3.饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪高热量的食物。要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，避免营养过剩。

首先，饮食要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。
其次，要适度。
产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉鸡蛋。相反，它应该与肉类和素食混合。牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏。
需要强调的是，产后42天内不要节食。此时产妇的身体还没有恢复到孕前的水平。你也要保证营养的供给，但同时也不能吃得太多，造成营养过剩。

自然分娩:产后第一天，孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。
适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。
一般自然分娩的产妇，产后第一天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。【/br/】特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。

还有做剖宫产的产妇:拆线前可以做一些翻身和地上行走的活动，拆线后可以做一些活动。

孕妇产后一周可以做一些轻家务。
每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。
产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，有助于恢复皮下纤维分离的腹直肌，同时减少腹部和臀部的脂肪。【/br/】腹带不宜过紧，产妇可在产后早期使用腹带。【/br/】由于产妇的腹部是松弛的，每当活动量较大时，拉扯游离的内脏会让人感到很不舒服，但要记住腹带不能太紧。

第二招:避免吃减肥药。减肥可以吃一些健康的减肥食品来水解多余的脂肪。

产妇千万不要吃减肥药或茶。
减肥药主要是通过吸收更少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。
同时，减肥药影响人体的正常代谢，尤其是哺乳期。大部分药物会从乳汁中排出，相当于给宝宝吃减肥药。宝宝肝脏的排毒功能差，大量的减肥药很容易降低宝宝的肝功能，造成宝宝肝功能异常。

如果产后体重下降不好，腰腹部还是有很多脂肪的。你可以吃一些健康的减肥食物，比如植物性的Oslim90草药，来分解脂肪，恢复到孕前的体重。宝宝断奶后最好开始服用减肥。

第三招:自信最重要。

产后的心情也很重要。不要总是心事重重，要开朗。【/br/】产后处于体内各器官从旧的平衡向新的平衡转变的时期。恢复到孕前水平，恢复到健康正常的未孕状态，大约需要42天。
这个时候产妇要有信心，这样才能帮助她恢复。

第四招:母乳喂养能减肥不可信。什么时候开始减肥最好？

有人问，据报道，母乳喂养有助于妇女减肥。母乳喂养真的有这样的效果吗？我的回答是，母乳对婴儿来说是一种天然且均衡的产品。母乳喂养不仅能满足婴儿生长发育的需要，而且有利于产妇的恢复。
因此，我们大力提倡母乳喂养。
同时，给宝宝喂奶也是促进子宫收缩的有效方法之一。
但是产妇不会因此而瘦下来。
产妇在哺乳的时候，因为孩子需要更多的营养，所以母亲吃得更多。

减肥的机会还是在给宝宝断奶之后。婴儿断奶后的任何时候都是减肥的好机会。这时候如果妈妈参与照顾宝宝，可以适当节食和运动，或者吃一些类似植物Oslim草药的健康天然食物，分解脂肪，减轻体重。

[边肖评论]

　　总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会健康的还妈妈一个好身材。