产后腰部无力

产后出现腰无力可以怎么办 补充营养

女性生完宝宝后身体抵抗力会下降，导致全身没力气，腰部没力气，这是正常现象。经过调养，可以康复。坐月子期间是女性身体恢复的关键时期。要注意补充营养，多吃富含高蛋白和维生素的蔬菜水果，或者多喝汤，如鸡汤、排骨汤等，不仅有利于身体恢复，还有利于乳汁的分泌。

### 进行调理

孕妇一定要注意产后调理。产后两周，就可以开始做增强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐、肛门收缩等。，增强腰椎的稳定性，有利于恶露排出和子宫复位。产后四个月可以练瑜伽。建议产妇班可以在正规的瑜伽馆练习，可以调理腰部问题。还要注意不要久坐或久站。

### 正确喂奶姿势

女性给宝宝喂奶时，要选择正确的喂奶姿势，比如坐或者躺。最好是躺下来喂奶。如果需要坐着喂奶，可以一只脚放在一个踏板上，一个枕头放在膝盖上把宝宝抬起来，这样不会把身体的重心放在腰上。