我要生孩子了。该不该提前为宝宝的健康做准备？怎样做才能提高男女双方的精子和卵子质量？
首先，我会告诉你应该添加哪些种类的东西，包括它们的功能:
叶酸
叶酸可预防胎儿神经管畸形
很多人都知道吃叶酸，但是叶酸是怀孕才吃的。而是打算为怀孕做准备。前3-6个月，整个孕期每天补充400微克叶酸。此外，准爸爸还应该吃一些富含叶酸的食物，叶酸可以降低男性染色体中畸形精子的比例，也可以降低宝宝长大后患癌症的风险。
维生素E
提高精子活力
补充维生素E对男性来说非常重要。可以增强精子活力，防止性器官老化，再生空虚拟输精管。好处很多。当然，不需要用特殊的药物来补充这个。多吃富含维生素E的食物即可，如核桃、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等。
维生素C
能抗氧化，促进新陈代谢
维生素C可以促进胎儿大脑发育，对孕期女性也有好处。能提高铁、叶酸、钙的吸收，清理体内毒素，减少黑色素的产生，使皮肤变白。
锌
提高怀孕几率，促进胎儿正常发育
缺锌可能是件大事。男女都不能缺锌。锌对维持性腺的正常功能有重要作用。缺锌会导致性功能下降，男性精液中精子数量减少，女性月经异常等。所以，想要备孕，一定不能缺锌。另一方面，锌是胎儿发育不可缺少的营养素，可以促进胎儿的正常发育。所以锌一定要补。推荐食物:牡蛎、肉类、肝脏、糙米。
所以，
该补的一定要补。重要的是加强体育锻炼，增强免疫力，饮食营养均衡，不要摄入过多的营养。
最后，祝你期待的宝宝早日到来。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
