孕期别错过补锌的最佳时间！这样补锌效果会更好！

孕期别错过补锌的最佳时间！这样补锌效果会更好！

首先提醒准妈妈们，孕期长期缺锌对胎儿的伤害很大。缺锌可能直接导致畸形婴儿的出生，所以孕期一定要注意补锌。那么什么时候补锌最好呢？

补锌的最佳时机

1。怀孕前三个月，胎儿对各种理化因素非常敏感。如果孕妇孕期缺锌，容易导致胎儿发育不良或畸形。

2。锌作为许多活性酶发挥作用的必需元素，可以在怀孕第三个月后补充。因为胎儿的生长发育，特别是脑细胞的发育，在怀孕第三个月以后就进入了急剧增加的时期，而这个时候需要消耗大量的锌，所以要多吃含锌的食物，比如芝麻酱、苹果、大豆、动物肝脏等等，这些食物都富含锌。

3。妊娠中晚期是胎儿骨骼和其他器官发育的重要时期。因此，应该在妊娠中期开始补充，但补充的剂量要根据检测结果来确定。

孕妇的血浆锌含量往往处于较低或临界水平。如果血浆锌含量低于正常水平，就要补充锌。

补锌还得经过科学的检查和诊断，确实需要在医生的指导下进行。对于大多数孕妇来说，补锌是通过饮食来完成的，她们经常吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等富含锌的食物。

4。吃一些含锌较多的零食，如核桃、瓜子等，可以更好地起到补锌的作用。同时，专家也建议孕妇尽量少吃或不吃太精制的米饭和面条。

另外，缺锌的孕妇要尽量服用一些锌的补充剂。所以不能一直缺锌。孕妈妈可以随时吃一些含锌量高的食物。

补锌的食物有哪些？

1。肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉

2。鱼类:凤尾鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3。蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、大白菜

4。粗粮:小麦、芹菜、玉米粉、小米

5。水果:苹果和香蕉

6。海鲜:牡蛎

7。坚果:花生、核桃等。

8。中药:枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲