一把椅子轻松搞定职场孕妈肩部不适！

一把椅子轻松搞定职场孕妈肩部不适！

职场中，麻麻要伏案工作，肩膀总是紧张酸痛，感觉不舒服，也会影响肚子里的宝宝。

做这套动作，在办公室有限的空房间和时间里坐在办公桌前，可以让紧张的肩膀变得轻松一些。

行动一

|分解动作:

坐在椅子上，双腿与骨盆同宽

吸气，将手臂举过头顶

呼气，放松肩膀

重复3-5组练习，或者停一会儿

|提示:

肩膀放松，坐骨下沉，脊柱扩张。

行动2

两个

|分解动作:

坐在椅子上，双腿与骨盆同宽

吸气，将手臂举过头顶

呼气，前后张开双臂，向右扭转身体

吸气，双臂举到中间

呼气，前后张开双臂，向左扭转身体

吸气，双臂举到中间

重复3-5组练习，或者停一会儿

|提示:

肩膀放松，坐直，孕晚期不要扭动妈妈，保持骨盆稳定。