孕晚期失眠怎么办？孕妈咪该怎么做

孕晚期失眠怎么办？孕妈咪该怎么做

孕晚期孕妇失眠的原因1。睡姿不舒服。提问:孕妈妈:我总喜欢仰卧。怀孕34周后，躺在床上睡不着。医生让我左侧睡，可我一直想平躺，真的睡不着。找原因:随着怀孕时间的增加，准妈妈的腹部逐渐变大，睡觉时很难找到舒服的姿势。怀孕7-9个月的时候，很多准妈妈都会失眠，主要是因为胎儿的重量会压迫到孕妈妈的大静脉，阻止血液从腿脚流向心脏，让准妈妈总是半夜惊醒。

有个办法:如果可能的话，最好能以左侧睡为主。睡一会儿就得换个姿势。有些准妈妈觉得把枕头放在腹部下面或者两腿之间，或者背上垫些被子更舒服。

2。体内缺钙。提问:孕妈妈:怀孕38周了，总是失眠多梦。原因是什么？

找原因:准妈妈怀孕后会有很大变化。准妈妈在孕期需要大量的钙，主要是因为子宫里的胎儿在成长过程中也需要钙，这就需要准妈妈额外补充钙。如果准妈妈失眠多梦，可能是在让你补钙。因为缺钙容易导致神经兴奋性增加，准妈妈睡不着。

有个办法:从怀孕第16周开始，在医生的建议下及时补充铁和钙。吃钙片的时候，最好买一些小剂量的钙片，每天口服2-3次。同样毫升的牛奶如果分2-3次喝，补钙效果比一次喝完要好。另外，可以通过吃一些含钙量高的食物来补充钙质，如牛奶及乳制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜等。

3。激素变化提问:网友孕妈妈:很早就能睡着了，过一会儿就睡不着了。整个人的状态很累，想睡觉，但是一直睡不着。我总是辗转反侧，直到凌晨四五点才睡着。

找原因:准妈妈怀孕后，精神和心理都比较敏感，承受压力的能力会降低很多。怀孕后整个人情绪都不稳定，总会很难过。一般孕期情绪的变化主要是由雌激素和叶黄素的变化引起的

办法是有的:准妈妈在怀孕的时候可以多看一些怀孕相关的书籍，按时产检，学会调节自己的情绪。家人也要体谅准妈妈，多关心她们。

来自肖鑫的消息:如果准妈妈在怀孕期间失眠，不要紧张。你可以试试上面的方法，相信过段时间会好起来的。