掠夺性阶段/妊娠中期和晚期
不适原因孕妈妈的身体为了稳定子宫内膜，让受精卵更好的着床，会自动调节孕酮的分泌。与未怀孕的女性相比，黄体酮的浓度会增加很多。黄体酮虽然有保胎、保护子宫内膜、利尿、降血压的作用，但会减缓胃肠道蠕动，使孕妈咪感到恶心，会增加大肠对水分的吸收，使粪便变硬，不易排便。
而且怀孕后期，子宫会越来越大，但是子宫和胃肠道之间没有缝隙。体重增加会直接压迫胃肠道，使大肠和直肠无法正常运作，血液循环不畅，蠕动减弱，使排便功能下降，产生“压迫性便秘”，使孕妇比普通人更容易便秘。
舒缓方法医生建议孕妇多运动多散步，每天散步20分钟以上。定期适量的运动可以让胃肠道蠕动更好。如果体内水分补充不够，粪便就无法形成，没有粪便就无法刺激直肠收缩，导致排便。
所以建议每天至少喝2,000c.c的水。以均衡饮食为主，避免刺激性、辛辣、油腻食物，多吃糙米、全麦、蔬菜、水果等高纤维食物，因为膳食纤维可促进肠道蠕动，减少食物通过肠道的时间，减少有害物质与肠黏膜的接触，高纤维食物可使粪便更软，更易排出，可预防或缓解便秘。
痔疮捕食期/妊娠晚期
不适原因如果怀孕前有痔疮，可能会让你的症状更严重。很多孕妇可能会因为子宫增大，使直肠和肛门受到压迫，下肢静脉无法回流而患上痔疮。由于水阀堵塞，后面的水无法前进。或者因为排便时间过长，血液直接从动脉冲到静脉，造成静脉曲张，肛门周围充血肿胀，形成痔疮。
孕期不良的饮食和排便习惯，如果粪便水分过低、过硬，很容易导致痔疮。但孕期痔疮多为暂时性痔疮，不建议手术。等到生产完了，观察3个月到半年左右。如果痔疮问题逐渐好转，说明血流速度慢慢恢复正常，不需要手术。所以，如果不是太严重的痔疮，也没必要太紧张。
舒缓方法想要改善痔疮，可以从改善便秘入手，因为便秘是痔疮的成因之一。所以可以先试试上面说的方法来改善便秘。医生建议不要长时间站立、久坐，要经常变换姿势，避免痔疮。排便后要清洁肛门，做局部清洁，以免感染。尽量缩短如厕时间。每次上厕所最好不要超过5分钟，尽量避免提重物。因为人在提重物或做剧烈运动时，就像排便用力过猛，容易发生痔疮，要注意避免用力过猛。此外，温水坐浴有助于盆腔血液循环，帮助孕妈咪避免痔疮。
水肿掠夺性阶段/妊娠中期和晚期
不适原因大部分孕妈妈在孕期都会有水肿。因为新陈代谢不好，钠离子留存，水也留存。另外，怀孕中后期，胎儿变大，子宫也增大，下肢循环越来越差，使得下腔静脉反流不好，让水分渗透到血管外面，使双腿更加水肿。
如果是单纯的下肢水肿是正常的，但如果是面部、手掌或手臂，甚至是全身肿胀，就要特别注意了。同时，如果合并蛋白尿、高血压，则可能是“子痫前期”。此外，如果你有先天性功能障碍，内分泌失调，或心脏，肾脏或肝脏疾病，你也可能有水肿症状。孕妈咪一定要特别注意。
舒缓方法为了增加脚部的血液循环，吴文怡主任建议孕妈妈们晚上睡觉前把脚抬起来，或者把脚垫抬高，让血液回流，按摩小腿和脚背，缓解水肿。
给孕妇穿弹力袜，减轻腿部压力，改善下肢静脉循环。尽量避免重口味的食物，因为咸的食物会在你体内留下水分。
抽筋
掠夺性阶段/妊娠中期和晚期
不适原因孕妈咪经常会因为小腿抽筋而在睡梦中突然惊醒，这通常识别出孕妈咪缺钙。因为胎儿发育时，需要从母体的骨骼和牙齿中获取发育所需的钙。俗话说:“一个孩子掉一颗牙”，孕妈妈在孕期钙的流失会特别大。此外，可能还有下肢血液循环不畅，子宫对血管的压迫，天气寒冷更容易引起抽筋，所以很多妈咪小腿抽筋都发生在晚上和凌晨睡觉的时候。
舒缓方法抽筋意味着体内钙不足。因此，建议孕妈妈在中期以后多补充一些富含钙的食物，平均每天需要1200毫克的钙，如丁香鱼、海带、深绿色蔬菜、坚果、牛奶、豆浆、酸奶、奶酪等。，这些都是很好的补充来源。如果有乳糖不耐受的妈妈不能喝牛奶，建议吃奶酪来补充。你还应该多晒晒太阳，以产生维生素D来帮助钙的吸收。
由于小腿抽筋与血液循环有关，建议每天适时适量做腿部拉伸运动，有助于缓解紧绷的肌肉。轻轻按摩抽筋部位的腿部肌肉，也有助于放松。小腿温度低容易抽筋，保暖很重要。被子要盖到小腿，必要的话可以穿上丝袜帮助保暖。
腰酸背痛掠夺性阶段/妊娠中期和晚期
不适原因随着怀孕时间的增加，胎儿越来越大。孕中期开始，孕妈咪会开始分泌松弛素，松弛素会使骨骼之间的韧带变得更柔软，肌肉得到放松。等时机成熟了，胎儿就要生了，这样才能顺利分娩。
怀孕后期，身体的重心会随着子宫前移，腰腹的重量也会增加，会把孕妈咪的腰椎向前拉，造成脊柱的姿势异常。久而久之，脊椎附近的肌肉群就会疲劳，背、腰、腹、臀、腿等部位的压力不断增大，导致孕妈咪腰酸背痛。
舒缓方法为了缓解腰酸背痛，要避免提重物，让背部肌肉适当休息，尽可能利用时间平躺，让脊柱支撑起直立的肌肉，从而减轻负担，放松心情。日常生活中，尽量用髋关节动作代替弯腰，腰部时刻保持挺直，用手和腿的力量代替腰部的力量。
孕妈咪在孕期要保持正确舒适的姿势，并保持适度的运动，这样既能减轻腰酸背痛的症状，又能增强肌肉力量，有利于顺利分娩。孕期体重增加12~15公斤以上，会使孕妈咪的腰部负担过大，孕妈咪平时坐着时可以在腰间垫个枕头，减轻腰部负担。
静脉曲张掠夺性阶段/妊娠中期和晚期
不适原因静脉曲张主要是由于怀孕后，妊娠激素变化，血流量增加而引起的血管扩张。下腔静脉受压也是导致静脉曲张的原因，常见的痔疮都是静脉曲张引起的。静脉曲张最常见于足背、脚跟、小腿和大腿。如果孕妈咪有家族遗传史，孕期年龄较大，怀了第一胎等等，都是静脉曲张的高危人群。
静脉曲张发生后，这种现象不容易消失。再加上静脉曲张和水肿往往是两个不可分割的恼人问题。静脉曲张的孕妈妈水肿的概率更大，尤其是需要长时间站立和工作的孕妈妈。
舒缓方法早上起来抬腿按摩是改善腿部循环的有效方法。在日常生活中，孕妈妈们也可以从站、坐、睡觉、洗澡、运动、吃饭等方面着手。每天散步；减少长时间站立；避免双腿交叉或交叉坐着；避免穿紧身衣服；洗澡的水温不能太高，因为水温太高也容易引起血管扩张，会造成更多的血液堆积，加重静脉曲张。轻微的静脉曲张要积极治疗，预防胜于治疗。建议在怀孕初期养成穿弹力袜的习惯，但切记要选择压力单位合适的医用级弹力袜，并以正确的方式穿上。
妊娠纹
捕食期/妊娠晚期
不适原因怀孕让腹部皮肤承受太大的张力，体重增加会让皮肤真皮层迅速扩张。当皮肤张力增加时，弹性纤维会被牵拉，胶原纤维会断裂。另外，皮肤在修复过程中跟不上皮肤扩张的速度，这样皮肤就会下垂，表面形成类似疤痕的条纹，产生妊娠纹。
孕期激素的变化也会使孕妈咪体内的雌激素、孕激素、雄激素大大增加。孕妈咪的水肿会使孕期胶原蛋白和弹性纤维减少或断裂。胶原蛋白断裂初期会出现粉纹，随后颜色逐渐变为暗红色和银白色，而妊娠纹的生长范围以肚脐为中心，形成多环分布，容易在腹部、乳房周围、大腿内侧或臀部等脂肪堆积区域形成。
舒缓方法为了预防妊娠纹，建议你可以在怀孕初期做好保湿滋润。建议孕妈咪可以擦含维生素C和果酸的护肤品，增加胶原蛋白的密度和强度，增强皮肤的延展性，使皮肤弹性更好，提高皮肤的密度和质量。很多孕妈妈担心果酸不适合孕期使用。王淑惠主任强调，果酸只要擦下来不痒不疼就可以用。怀孕期间不能使用的产品是含有酸的产品。但建议孕妈妈在使用前咨询妇产科医生或皮肤科医生，确定适合后再使用。
黑色素沉淀掠夺性阶段/妊娠中期和晚期
不适原因孕妈咪在怀孕期间，受体内黄体酮活化和女性荷尔蒙分泌的影响，会让脸上的黑斑特别明显，也就是所谓的“妊娠斑”。原来身体上的痣甚至会变得更黑，黑色素沉积在嘴唇、肚脐、乳头、乳晕、会阴。孕晚期孕妈咪的腹部中央还有一条垂直的黑线，从肚子中间一直延伸到肚子下面。这属于妊娠后期色素的沉淀，也称“妊娠中线”。
舒缓方法孕妈咪皮肤对紫外线敏感。无论使用化妆品还是护肤品，都不要错过防晒的步骤。即使是秋冬季节，否则孕妈咪也会因为雌激素分泌而使体内黑色素细胞更加活跃，容易导致黑色素分泌增多，出现妊娠斑，所以要加强防晒。但为了避免给皮肤造成负担，防晒产品也要无刺激，最好选择质地清爽的SPF30物理防晒产品。此外，可以使用帽子或遮阳伞等防晒产品，可以有效防止紫外线进入皮肤。
产后黑色素沉积会逐渐改善。但如果想加快速度，建议产后可以用超声波或离子导入维生素C，让维生素C大量进入皮肤，可以加快黑色素消退速度。或者试试洁肤激光，也是消除黑色素的好方法。
皮肤痒疹捕食阶段/怀孕早期、中期和晚期
不适原因孕妈妈在孕期经常会出现皮肤瘙痒的情况，有些是生理变化，但大部分是孕前就有皮肤病，比如特应性皮炎，在孕期会变得更严重。妊娠期胆盐浓度升高也会引起皮肤瘙痒。
如果瘙痒比较轻微，孕妈咪可以先加强保湿。但是，如果你有严重的瘙痒感，并伴有许多不同类型的皮疹，明显的黄疸，水泡或脓液，你应该尽快就医检查。因为这种特殊的皮肤病与妊娠有关，有的甚至危及胎儿的安全，所以皮肤科医生有必要尽早进行早期诊断和治疗。
舒缓方法加强保湿是孕期舒缓肌肤的不二法门。孕妈咪可以使用温和的沐浴产品，避免使用过热的水洗澡，沐浴后轻轻拍干身体水分并立即拍干乳液。
皮肤痒疹会让人很想挠，但挠完之后可能会引起更严重的皮肤炎症。如果你有皮炎，根据科克兰最新的实证研究，类固醇软膏可以适量使用。一般来说，外用类固醇药膏通过皮肤吸收的量是相当有限的，所以对胎儿影响不大。除非怀孕期间使用超过300克的强效类固醇，否则胎儿可能会过轻。
长痘痘掠夺期/早孕
不适原因孕期长痘痘，主要是因为皮脂腺分泌旺盛，而孕妈咪如果孕期压力过大，也会助长痘痘的生长。毕竟男宝宝的雄性激素很少，不足以影响妈咪的皮肤。相反，有些孕妈妈在孕期分泌女性激素后，痘痘情况会有所改善。
舒缓方法孕妈妈们担心会影响胎儿，大多会避免吃药，甚至认为自己怀孕变丑很正常。但是如果长了又深又大的痘痘，会让孕妈咪相当难受。这时候用手挤痘痘会导致炎症加重，容易留下难看的痘疤。
另外，长痘痘的最大元凶可能是睡眠不足，所以建议每天至少睡7-8个小时，并且不要熬夜，少吃油炸食品或含油量高的食材，避免高热量饮食。
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