孕期贫血快走开！教你如何摆脱孕期贫血

孕期贫血快走开！教你如何摆脱孕期贫血

怀孕期间，母体和胎儿对铁的需求明显增加，导致很多母亲出现缺铁性贫血。那么贫血的症状出现后应该注意什么，怎么补充呢？

常见的孕妇贫血种类

1。缺铁性贫血

是世界上最常见的贫血，约占所有贫血疾病的80%。我们通常所说的贫血，大多是指缺铁性贫血。铁摄入不足、铁需求增加、铁吸收受损和铁丢失过多是该病的主要原因。

2。巨幼细胞性贫血

大部分巨幼细胞性贫血是由叶酸缺乏引起的。虽然女性在孕早期和妊娠早期都要服用叶酸，但可能还是会有所欠缺。

3。再生障碍性贫血

这种贫血主要表现为骨髓造血功能衰竭。这种贫血一定要去医院专业治疗。

判断贫血的指标:

血红蛋白指数

贫血

<；110克/升[/小时/]

轻度

<；100克/升[/小时/]

适中

<；90克/升[/小时/]

严重

贫血对胎儿的影响

孕妇轻度贫血对胎儿影响不大，但长期贫血会导致乏力、头晕，也会影响胎儿的健康发育。

孕妇中重度贫血对胎儿影响很大。胎盘供血供氧不足会影响胎儿的发育。出生后，胎儿会很小，理性差等。，而且还会导致先天性贫血。

所以，孕妇一定要注意孕期贫血的症状，尽早调养身体。他们可以通过日常饮食摄入铁，预防和治疗缺铁性贫血，保护自己和宝宝的健康！

孕妇贫血饮食推荐

1。富含蛋白质的食物

蛋白质的来源可分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白包括蛋、鱼、虾、瘦肉、牛奶等。植物蛋白包括豆类和坚果。

2。富含铁的食物

铁的来源可分为三类:动物、植物和人造。肝脏、血液制品、牛肉、蛋黄、鱼等。属于动物来源。菠菜、发菜、茄子和海带都是植物来源。红糖、芝麻酱等。都是加工产品。黑木耳、红枣、红豆等食物也富含铁。

一般来说，人体对动物性铁的吸收高于植物性铁。

3。富含维生素C的食物

维生素C能促进铁的吸收，如:西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等。，需要适当补充。

菠菜和油菜富含铁，但吸收率只有1%-5%。所以菠菜、油菜要先焯一下，再煮，破坏草酸。

4。富含叶酸的食物

绿叶蔬菜、新鲜水果、动物内脏等食物中都含有叶酸。其中菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。但是孕妇对叶酸的需求量很大，单靠食物是满足不了宝宝的。建议孕妇注意每天口服叶酸制剂400微克。