怀孕期间乳房胀痛怎么缓解

孕后乳房胀痛准妈妈这样缓解

怀孕是一件喜事，给每个家庭带来无尽的欢乐。但是，对于孕妈妈来说，这种喜悦的同时也夹杂着悲伤，比如孕期的那些小病，比如乳房胀痛。虽然这不是病，但是很难受。这种痛苦会持续多久？怎么缓解？

▎看，怀孕期间乳房疼痛的原因

怀孕4~6周后，很多孕妇会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕的最早征兆之一，是由激素水平变化引起的。

怀孕后，胎盘和绒毛分泌大量的雌激素和孕激素等。在雌激素和孕激素的共同刺激下，孕妇脂肪层增厚，血液充盈乳房，刺激乳房发育，乳房逐渐增大。乳腺导管扩张可能导致乳房肿胀、敏感和疼痛。乳头周围有深棕色的结节。12周后会有一点清水样的乳汁分泌。

▎:嗯，这种疼痛会持续多久呢？

随着体内激素水平的稳定，这种情况会逐渐减少。部分孕妇绝经40天后有乳房胀痛的感觉，严重者可出现乳房和乳头疼痛，可持续整个孕期。

但是孕妇也不用太紧张。这是正常的生理反应，是人体为产后哺乳所做的生理准备。

▎不，还有滴缓解方法→_→

①选择合适的文胸。首先，你需要购买和佩戴一个质量好，能够支撑胸部的文胸。材质:棉质文胸比人造的更舒适透气。尽量不要穿有硬钢支撑的胸罩。尺码:尽量买大一两号的，不要勒胸。

②乳房清洁。清洁乳房也有助于缓解疼痛。可以准备一条干净的毛巾，每天用温水洗乳房。擦洗时不要引起乳头发炎或疼痛。乳房清洗后，在乳头上涂抹少量橄榄油，用食指和拇指轻轻旋转乳头30秒。

③物理方法:如果疼痛剧烈，可采取以下方法缓解乳房胀痛:

(1)热敷。用柔软的热毛巾热敷，轻轻擦拭等。要缓解乳房的不适，注意动作要轻柔，以免损伤乳头。

(2)按摩。每天用手轻轻按摩乳房，不仅可以缓解不适，还可以促进乳房发育。但要避免长时间刺激乳头，尤其是习惯性流产、早产的孕妇。

孕期可以尝试的乳房按摩方法:

1。圆形按摩:将双手放在乳房的上下两侧，以圆形方向按摩整个乳房。

2。螺旋按摩:一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋方向向乳头方向按摩。

3。指压按摩:双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头挤压。

4。侧向按摩:目的是维持乳房良好的血液循环。基本方法是移动乳房的基部，肿胀部分(乳房体)不用揉。

④饮食缓解

除了一些物理治疗，食疗也可以大大缓解乳房疼痛。建议孕妈妈多注意饮食，如吃一些新鲜的水果蔬菜、坚果和种子、富含维生素A的食物，减少钠的摄入和辛辣油腻的食物。

1。绿叶蔬菜

绿叶蔬菜与主食的合理搭配，不仅有利于身体健康，而且如果每天吃足够的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，还有助于保持乳房健康，抑制乳房疾病。

2。坚果和种子食品

种子和坚果包括含卵磷脂的大豆、花生等。杏仁、核桃、芝麻等。，其中含有丰富的蛋白质，可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

3。减少钠的摄入，多吃富含维生素A的食物，如黄油、鸡蛋、肝脏等动物内脏，有助于缓解疼痛。