首先也是最重要的是要有高质量的精子和卵子。对于男性来说，最重要的是精子的质量。精子在平时可以说是很脆弱的，所以我们需要在平时好好保护它，否则很可能会导致不孕不育。
精子最怕什么？我们如何保护他们？
第一，怕饿。许多男人患有偏食。如果长期出现这种情况，会导致营养摄入不均，从而导致精子质量下降。
第二，我怕热。精子的适宜生存温度低于人体，平时可以自主调节。但如果长时间处于高温中，抵抗力差是必然的。
第三，恐频。精子也有生长周期。如果性交过于频繁，精子的数量和质量都会下降。怀孕的几率会很小。
第四，怕打扰。如果夫妻因为琐事争吵不断，长期处于抑郁或忧虑状态，会影响内分泌功能，进而影响生精功能。
第五，害怕咖啡因。现在咖啡是很多人用来提神的利器，但是摄入过多的咖啡因会伤害生精细胞。每天4杯以上会影响生育能力。
第六，怕烟酒。相信大多数人都知道，烟酒有害健康，也是精子的大敌。尼古丁可以直接杀死精子，大量饮酒也会影响精子的质量和活力。
第七，对医学+X光的恐惧。呋喃类和激素类药物会损伤精子，导致生长迟缓、染色体损伤或断裂。但大剂量辐射会导致精子染色体畸变。
无论你是否怀孕，为了精子健康和身体健康，最好避免这些事情。
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