你知道吗？根据国家精子库的权威报告，中国男性的精液质量每年都在以1%的速度下降，现在正常成年男性的精子合格率不到30%。怀孕的父亲知道自己的精子质量吗？
正常情况下，成年男性的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升精子数约为6000-15000万个，其中具有流动性的精子应占总数的60%以上，异常精子占总数不到10%。
但是现在由于生活工作压力越来越大，作息习惯紊乱，饮食不健康，抽烟喝酒等。，大部分男性的精子质量越来越差。很多咨询治疗的患者都觉得双方身体没有问题，但是长期不孕。经检查发现，男性精子质量差导致无法受孕。
那么怀孕的爸爸应该如何保养精子，实现优生呢？
1。规律作息 很多男性朋友因为娱乐、工作、娱乐等原因经常熬夜。时间长了，身体各项机能都会受损，精子质量和活力也会受到影响。建议无论如何都要尽量在12点前入睡，逐渐养成早睡早起的习惯。
2、合理膳食边肖身边有很多挑食的男性朋友。他们不喜欢蔬菜和水果，更喜欢油炸、快餐和肉类。长此以往，他们不仅容易肥胖，还会影响精子的生长和发育。建议男性朋友摄入足够的蛋白质，多注意补充锌、锰、硒等微量元素。
3、戒烟停酒香烟和酒精中的某些成分会导致精子畸形率增加，影响精子活力，阻碍受孕成功率。男性至少要在怀孕前三个月戒烟戒酒，给精子足够的休息时间。
4、远离高温最适合精子生成的温度是35.6度左右。高温会明显抑制精子的产生和发育。无论是去桑拿、温泉等高温环境，还是喜欢穿紧身衣服、久坐等。会因为过热导致精子难以正常发育。
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