月经期间，女性朋友的抵抗力比平时低，也是感冒生病的高发期。经期好好护理，是每个女性朋友都应该知道的。来说说经期吃什么吧。
经期水果吃点啥好很多女性朋友在经期都不敢吃水果，怕凉到肚子或者影响正常的月经来潮。事实上，他们在此期间可以吃水果。正确的饮食甚至可以起到调节月经、预防便秘、避免盆腔充血的作用。
性温或性热的水果为佳:人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃等。月经量多、持续时间长的女性朋友可以吃适量的水果:苹果、葡萄、火龙果等。
月经期间吃什么食物好
富含维生素B6的饮食成分包括花椰菜、胡萝卜等。，可以适量食用。
经期胸痛是很多女性头疼的问题。他们不敢跑不敢跳，一碰就疼。这与身体分泌的前列腺素有关，维生素E可以减少其产生。如果不超重不酸，可以适量吃菠菜。
有些女性经期老是长痘痘，跟皮肤油脂分泌有关。他们可以适当补充锌，减少皮肤油脂分泌。
增加了:
另外，经期最好少吃甜食，以免血糖不稳定，加重痛经等不适症状。适量摄入高纤维食物，可增加血液中镁的含量，调节月经，缓解心绪不宁。蛋白质也是不可或缺的，饮食要均衡。饮料方面，少喝含咖啡因的饮料，以免加重焦虑情绪，导致情绪起伏。可以喝红糖姜水，平衡体内血液循环，促进血液流动。
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