糖妈不要走入饮食和运动的误区
已经确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈都知道要控制饮食,适当运动,但是却经常走入让自己又饿又累的误区。
其实糖妈也不用太担心。只要坚持合理的饮食和锻炼,超过90%的GDM孕妇可以将血糖控制在理想水平。
糖妈怎么吃
避免选择精制糖、浓缩糖的食物
可以用新鲜水果(果糖)和牛奶(乳糖)代替。
选择纤维素含量高的未精致主食
每日碳水化合物不少于150克
选择低血糖食物
食物血糖生成指数用GI表示。GI<55是低GI食物,55
欢迎分享,转载请注明来源:优选云
糖妈不要走入饮食和运动的误区
已经确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈都知道要控制饮食,适当运动,但是却经常走入让自己又饿又累的误区。
其实糖妈也不用太担心。只要坚持合理的饮食和锻炼,超过90%的GDM孕妇可以将血糖控制在理想水平。
糖妈怎么吃
避免选择精制糖、浓缩糖的食物
可以用新鲜水果(果糖)和牛奶(乳糖)代替。
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