糖妈妈如何正确饮食、运动，值得关注！

糖妈妈如何正确饮食、运动，值得关注！

糖妈不要走入饮食和运动的误区

已经确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈都知道要控制饮食，适当运动，但是却经常走入让自己又饿又累的误区。

其实糖妈也不用太担心。只要坚持合理的饮食和锻炼，超过90%的GDM孕妇可以将血糖控制在理想水平。

糖妈怎么吃

避免选择精制糖、浓缩糖的食物

可以用新鲜水果(果糖)和牛奶(乳糖)代替。

选择纤维素含量高的未精致主食

每日碳水化合物不少于150克

选择低血糖食物

食物血糖生成指数用GI表示。GI<55是低GI食物，55