夏季易上火，孕妈咪怎么做到降火不伤胎？

夏季易上火，孕妈咪怎么做到降火不伤胎？

孕妈妈夏天要防范“两把火”

外火:即夏季天气炎热。

预防措施:尽量避免在上午10点至下午2点之间外出，白天外出时携带雨伞或遮阳帽。夏季室内温度应保持在23℃-28℃，湿度保持在40%-60%。

内火:即阴阳失调引起的内热。

预防措施:内火的准妈妈平时要注意多喝水调节体温，多吃水果消暑；还有就是要保持心情舒畅，不急不燥，防止内火燃烧。

提示:

防止上火，注意饮食

1。平时多喝水，选择性吃易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2。可以适量吃绿豆汤，菊花茶。平时煲汤的时候可以选择解暑的汤药。

3。晚上11点前睡觉。虽然孕妈妈很难做到，但是如果作息时间没有调整好，很容易表现出‘要不要睡觉’的表现，也会影响宝宝以后的作息规律。

孕妈生气了怎么办？

牛奶

很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实夏天喝牛奶不仅不会上火，还能清热解毒，清肝泻火。冷牛奶可以通过滋阴退烧发挥“去火”的功效，牛奶中含有70%左右的水分，还可以补充夏季出汗流失的水分。重要的是不要把牛奶冻成冰，否则许多营养成分会被破坏。

草莓口味的

草莓是夏天的时令水果。不仅好吃，还有“去火”的功效。可以清热解暑，退烧除烦。

西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”，而且含有丰富的钾盐，可以弥补大量食用造成的体内钾盐不足。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3小时。孕妇应适量进食，不可过量。患有妊娠期糖尿病的孕妈妈在选择是否食用前，需要咨询医生。

大豆

大豆既能滋阴“去火”，又能补充蛋白质，因为高温而大量消耗。

西红柿

虽然一年四季都可以看到，但西红柿在夏天是最丰富、最甜、最有营养的，而且还有“去火”的功效。