孕妇夏天失眠怎么办？养生食谱推荐

孕妇夏天失眠怎么办？养生食谱推荐

1。花生红枣汤

食材:花生60g，去核红枣100g。

做法:花生、去核红枣洗净；把所有的材料放在一起，捣成泥，蒸熟。

功效:本方健脾养心，益气养血，适用于健忘失眠等症。适用于夏季失眠。

2.红枣鸡汤

食材:枸杞30g，去核红枣12枚，鸡肉210g，盐少许，水适量。

做法:枸杞、去核红枣洗净，鸡肉洗净，切块，洗净备用。将食材放入锅中，加水适量，大火烧开，撇去浮沫，小火煨至食材软烂，加盐调味。

功效:本方睡前一小时喝一碗，效果极佳。鸡肉含有色氨酸，对睡眠也有好处。

3.甘麦红枣汤

食材:去核红枣15颗，小麦30g，甘草10g。

做法:将去核的红枣与其他食材一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，继续小火煮15分钟。将汤剂过滤，吃枣，喝汤，每日一剂，早晚服用。也可以加入适量蜂蜜饮用。

功效:本方具有养心安神、和中急的作用。对精神恍惚、心烦意乱、睡眠不安、失眠、癔病等有辅助作用。特别适合睡眠质量差的亚健康人群。

夏季孕妇失眠的原因

为了更好的解决孕妇的失眠问题，我们可以采用食疗的方式，但是食疗只是辅助功能。我们还是要从孕妇失眠的原因入手，从根本上解决孕妇失眠的问题。现在过来看看吧。

1.睡眠姿势不适应

女性怀孕后，医生建议孕妇最好左侧睡，这样不会对胎儿的发育产生不良影响。有些女性在怀孕前已经习惯仰卧或右侧卧，这已经成为多年的习惯。一旦想改变这个习惯，还是会觉得不舒服。

孕妇一直在心理上认为还是左侧卧比较好，睡觉的时候容易想多。心理因素的影响也会导致孕妇失眠。如果不适应侧卧对你心理的困扰，可能会造成孕妇失眠。

2.缺钙引发失眠

女人怀孕后，身体需要更多的营养。如果钙的供应不足，就容易发生缺钙。缺钙的孕妇也容易失眠。

人体一旦缺钙，体内的神经兴奋性就会增加，孕妇自然很难进入深度睡眠。

3.体内激素变化

女性怀孕后，体内的激素也可能发生变化。体内激素的变化会影响孕妇的情绪，情绪不稳定容易导致孕妇多想，导致失眠。

夏季孕妇失眠吃什么好1.枣仁玉竹粥

食材准备:枣仁30g，玉竹少许，灯心草少许，糯米少许。

制作过程:首先将枣仁、玉竹等食材清洗干净，将这些食材放入干净的纱布中，方便孕妇吃粥，然后将这些食材放入砂锅中。其次，把锅里的水烧开，水烧开后放入糯米，糯米熟了就可以吃了。

功效:夏季失眠的孕妇适合多吃滋补食品。酸枣仁有安神的作用，玉竹特别适合孕妇，有滋阴的作用。夏天，我们需要摆脱愤怒，我们需要选择灯芯草。如果孕妇觉得枣仁玉竹粥味道不好，我们建议加一点冰糖。

2.银耳粥

食材准备:银耳少许，红枣十枚，冰糖少许。

制作过程:首先将所有食材清洗干净，将银耳用水浸泡，切块。然后去掉红枣的核，把砂锅里的水烧开。其次，将所有材料放入砂锅中，煮至银耳中的胶质全部煮出。最后加一点冰糖。

功效:银耳润肺，养颜美容，适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说，睡前喝莲子粥确实是一个不错的选择。

3.百合牛奶羹

食材准备:百合少许，鲜奶。

制作过程:首先将新鲜百合清洗干净，做成片状。之后将百合放入水中煮沸，然后将牛奶放入百合水中煮沸一小会儿，最后加入少许冰糖。

功效:百合含有多种营养元素。最关键的作用是百合可以提神助眠，适合失眠的人。牛奶自然可以帮助孕妇获得更好的睡眠。

孕妇夏天失眠。孕妇在了解了失眠的原因后，就可以根据甜心推荐的食谱，做出美味的饮食，可以帮助孕妇改善睡眠。